Mindfulness e Body Scan

Mindfulness e Body Scan – Estar em contacto com a experiência direta das sensações físicas A primeira intenção da prática é cultivar a capacidade para trazer a consciência para as sensações tal como elas são, à medida que a atenção é focada sucessivamente numa parte do corpo a seguir à outra. Isto ajuda-nos a estar no […]

Sinais de agressividade encoberta

Sinais de agressividade encoberta Destacam-se dois tipos de agressões : a aberta e a encoberta. No  caso da agressividade aberta, o comportamento agressivo se dá de forma direta e palpável: é evidente a plena luz. No segundo caso (agressividade encoberta), o comportamento agressivo se dá de uma forma mais sutil, oculta ou, em outras palavras, camuflada […]

Marsha M. Linehan falando de mindfulness

A tradução para o português de Mindfulness seria “atenção plena” ou “consciência plena”. Entretanto, considerando a consagração do termo no meio acadêmico e profissional, utiliza-se a palavra original. As técnicas de Mindfulness  seriam as “traduções” psicológicas e comportamentais das práticas de espiritualidade orientais. Marsha M. Linehan explica que se utilizou das práticas do Zen para […]

Meditação do tipo mindfulness diminui ansiedade

Meditação do tipo mindfulness afeta circuito cerebral e diminui ansiedade, diz estudo Pesquisa mapeou cérebro de jovens antes e depois da prática meditativa e constatou que técnica aumenta atividade de região cerebral que processa emoções Saúde!Brasileiros Transtornos de ansiedade estão entre as condições psiquiátricas mais comuns entre crianças e adolescentes e a meditação do tipo […]

Como dizer não aos pensamentos negativos.

Como dizer não aos pensamentos negativos. Está provado que os pensamentos negativos fazem mal à saúde. Para além de impedirem o sorriso e fazerem crer que a vida é excessivamente complicada, podem aumentar os níveis de ansiedade e até provocar problemas cardíacos. Então, se sabemos isto, porque é que existem pessoas que continuam a alimentar […]

Maturidade e o masoquismo emocional

Maturidade e o masoquismo emocional Quando passamos por eventos estressantes , poderemos deduzir que, em muitas ocasiões, nossas estratégias de enfrentamento nos tornaram mais amadurecidos. Entretanto, em outros momentos, nos tornamos mais temerosos e frágeis. Negar que somos seres emocionais é negar uma parte importante do que nos torna pessoas adultas. Muito melhor do que ignorá-las ou controlá-las […]