9 Terapias naturais para depressão bipolar

Quando combinados com medicação prescrita, essas abordagens alternativas podem ajudá-lo a gerenciar melhor os sintomas do transtorno bipolar.

A erva de St. John, meditação, terapia de luz e suplementos de óleo de peixe podem ajudar a aliviar alguns sintomas de depressão bipolar.

Converse com seu médico sobre qualquer terapia de saúde complementar ou integradora que você queira certificar-se de que está fazendo isso de forma segura.

O gerenciamento do transtorno bipolar pode exigir múltiplas estratégias, incluindo medicamentos e terapias complementares.

Considere adicionar abordagens com alguma ciência por trás deles, como a erva de São João, SAMe, ou suplementos de óleo de peixe, ou medicina tradicional chinesa.

O transtorno bipolar exige o gerenciamento de duas categorias distintas de sintomas. Os sintomas maníacos podem incluir comportamento impulsivo, irritabilidade excessiva e ansiedade, enquanto os sintomas depressivos podem incluir um baixo humor, falta de apetite e indiferença emocional, de acordo com o Instituto Nacional de Saúde Mental.

Embora não haja muitos remédios de medicina complementar ou alternativa (CAM) para o comportamento maníaco, algumas terapias sem receita médica podem ajudar a aliviar a depressão. A maioria das pessoas que sofrem de transtorno bipolar passam a maior parte do tempo deprimido do que maníaco, observa o National Institutes of Health.

Mas só porque as terapias CAM existem não significa que as pessoas com transtorno bipolar devem descartar seus antidepressivos. “Bipolar é uma desordem muito séria ao longo da vida”, diz Philip Muskin, professor de psiquiatria do Centro Médico da Universidade de Columbia, na cidade de Nova York. “Se você precisa de um antidepressivo, você deve levá-lo. Esses outros tipos de terapias são adicionais ou complementares e não alternativas”.

Os tratamentos complementares e não-farmacológicos que demonstraram algum benefício para o lado depressivo do transtorno bipolar são:

1. Rodiola

Oficialmente conhecida como rodiola rosea, esta erva tem sido usada há anos para ajudar a gerenciar o estresse e também demonstrou efeitos positivos sobre pessoas que lutam com a depressão. Enquanto a rhodiola não alivia a depressão na medida em que um antidepressivo irá, tem menos efeitos colaterais, de acordo com um estudo publicado em 2015 em Phytomedicine.

“Rhodiola é levemente estimulante”, observa o Dr. Muskin. “Eu não usaria isso como terapia solo, mas é um bom complemento para alguém que está em antidepressivos e sente que eles [ainda não têm muita energia”.

2. SAMe

SAMe, ou S-adenosylmethionine, é uma coenzima encontrada naturalmente no corpo que tem sido amplamente pesquisada e mostrada para reduzir os sintomas em pessoas com transtorno depressivo maior, de acordo com uma revisão da pesquisa publicada em 2015 no CNS & Neurological Disorders – Drug Targets.

Mas SAMe deve ser usado com cautela em pessoas com transtorno bipolar que sofrem de depressão porque pode realmente provocar mania, de acordo com o Centro Nacional de Saúde Complementar e Integrativa (NCCIH). Deve ser usado apenas sob a supervisão direta de um médico.

“Qualquer coisa que seja um verdadeiro antidepressivo pode causar mania em pessoas bipolares”, diz Muskin, “então existe algum risco de um paciente tomar SAMe se tornar maníaco”. Vários ensaios clínicos estão em andamento para determinar a melhor maneira de usar SAMe em pessoas com transtornos relacionados à depressão, bem como transtorno bipolar.

3. Erva de São João

Esta erva, que é freqüentemente usada na Europa para o gerenciamento do humor, é um dos melhoradores de estado natural mais conhecidos. Mesmo assim, a evidência é mista sobre se a erva de São João realmente tem um efeito positivo na depressão maior ou na desordem bipolar.

O NCCIH afirma que a erva de São João pode ajudar com a depressão, mas também pode causar psicose, e a agência avisa que pode interagir com muitos outros medicamentos que as pessoas com transtorno bipolar podem estar tomando.

A erva de São João mostrou ter efeitos colaterais semelhantes a alguns medicamentos antidepressivos porque parece afetar o corpo de forma semelhante, de acordo com a pesquisa de 2015 publicada na revista Clinical and Experimental Pharmacology and Physiology.

4. Meditação

As pessoas que meditam usando uma abordagem de terapia cognitiva baseada em mindfulness supervisionada podem ver uma redução na depressão que se correlaciona diretamente com quantos dias meditam. Quanto mais meditavam, menos sintomas tinham, de acordo com um estudo publicado em 2013 em Behavior Research and Therapy.

5. Ácidos graxos ômega-3

Pessoas com transtorno bipolar podem ter motivação extra para começar a comer Mais peixes pesados ​​em omega-3, como o salmão, a cavala e as sardinhas, ou podem querer tomar suplementos de omega-3. Isso ocorre porque os efeitos anti-inflamatórios dos ácidos graxos ômega-3 podem ajudar a regular o humor, de acordo com pesquisas publicadas em 2015 no Journal of the American College of Nutrition.

Adicionar cerca de 300 miligramas de omega-3 por dia a um plano de tratamento de depressão pode melhorar os resultados, de acordo com pesquisas publicadas em 2012 na revista Polish Psychiatry. “Se você olhar para países onde eles comem muito peixe, eles têm uma incidência relativamente baixa de transtorno bipolar”, diz Muskin. “No cérebro, pensamos que os omega-3 podem ajudar a mover os neurotransmissores dentro e fora, o que pode ajudar a estabilizar o humor”.

Terapia leve

As pessoas com transtorno bipolar podem ter interrompido os ritmos circadianos, o que significa que seu relógio biológico diário não está funcionando bem. Uma série de estratégias podem ajudar a redefinir esse relógio interno e melhorar o gerenciamento bipolar, de acordo com uma revisão de pesquisa de 2012 publicada em Diálogos em Neurociências Clínicas.

Estes incluem exposição temporizada a períodos de luz e escuridão e uma mudança forçada nos tempos de sono. Certifique-se de discutir estas ou outras estratégias semelhantes com o seu médico antes de tentar por conta própria.

7. Medicina tradicional chinesa

Esta abordagem baseia-se em certas combinações de ervas e mudanças abrangentes na dieta e nos hábitos diários. Não há evidências suficientes para apoiar ou descartar as preparações de ervas chinesas, conclui uma revisão publicada em 2013 em Medicina Complementar e Alternativa Baseada em Evidências. Mas algumas combinações podem beneficiar distúrbios de humor. Trabalhe com um profissional treinado no campo em colaboração com seus médicos.

8. Terapia de Ritmo Interpessoal e Social

Esta técnica ensina pessoas com transtorno bipolar a manter um horário mais regular em todos os aspectos da vida, incluindo dormir, acordar, comer e exercitar-se. Verificou-se melhorar o funcionamento diário, de acordo com um estudo publicado em 2015 em Transtornos Bipolares.

9. Terapia de Desensibilização e Reprocessamento do Movimento dos Olhos

O ​​EMDR usa um programa supervisionado de movimentos oculares, combinado com lembranças ativas de experiências traumáticas, para melhorar os sintomas.

Esta abordagem pode ser útil para pessoas com transtorno bipolar e história de trauma, de acordo com pesquisas publicadas em 2014 na revista Psychiatry Research. Tratamentos bipolares complementares: algumas palavras de precaução “A realidade é que não há muitos dados sobre terapias complementares para transtorno bipolar”, diz Muskin.

“Isso não significa que esses produtos não devem ser usados, mas quando os pacientes tentam descobrir sobre eles, eles não devem esperar para ir a [sites] como The New England Journal of Medicine e baixar um monte de Artigos. ”

Muskin recomenda ConsumerLab como um site respeitável onde as pessoas podem pesquisar terapias complementares.

“Você pode descobrir se o produto que você está comprando realmente contém o produto que você acha que faz, bem como o que é indicado e se tem contaminantes”, diz ele.

O Instituto Nacional de Saúde do Office of Dietary Supplements também fornece um extenso banco de dados on-line de suplementos dietéticos que inclui informações detalhadas sobre o produto e o fabricante. A maioria dessas terapias são seguras, e há evidências limitadas de interações negativas com medicamentos prescritos.

Independentemente disso, os pacientes e os membros de sua família devem pesquisar ativamente esses produtos e discutir opções com um psiquiatra antes de tomá-los, especialmente porque as terapias complementares não sofrem o mesmo processo de revisão rigorosa que os medicamentos farmacêuticos.

Créditos fotográficos: iStock.com; Shutterstock; Getty Images; IStock.com
Key Takeaways

Relatórios Adicionais por Madeline Vann, MPH.

 

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julio tafforelli

Engenheiro químico, estudou psicanálisedurante vários anos e outrs terapia altenativas foi atendente no CVV. Conhece bem a índole humana e os caminhos de mudança interior. Pratica meditacão

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