Como a oração fortalece sua saúde emocional

A oração e a espiritualidade podem ajudar a aliviar a depressão e agir como uma almofada quando a vida lança as bolas da curva ao seu lado.

 

A prática espiritual regular pode ajudar a elevar o seu espírito e oferecer-lhe um maior sentido de propósito.

As pessoas que rezam freqüentemente podem ver alguns benefícios para a saúde, como sentir mais paz diante de doenças crônicas.

A oração e a participação religiosa podem mantê-lo saudável ao aliviar o estresse e conectá-lo a outras pessoas.

Rezar e assistir serviços religiosos ajudou a recuperação de adictos a evitar recaídas.

Dizer uma pequena oração para superar um momento difícil não é incomum. Um pedido de ajuda de um poder superior é uma forma de as pessoas procurarem e encontrar os benefícios da espiritualidade. Mas uma conexão com algo maior que você oferece mais do que apenas esperança – fortalece também a saúde emocional.

Como a oração e a espiritualidade protegem a saúde emocional

Há desafios para estudar o impacto da oração, observa o psicólogo Crystal Park, PhD, professor de psicologia da Universidade de Connecticut em Storrs. Por exemplo, as pessoas que rezam frequentemente e estão ativas com suas comunidades de fé podem tomar decisões geralmente mais saudáveis, como tomar menos riscos ou evitar fumar e beber. Também é possível que as pessoas também orem de forma errática – apenas em crises, por exemplo – para que os pesquisadores saibam quais os efeitos que pode ter sobre o bem-estar, diz o Dr. Park.

“Essa paz, esse senso de significado e conexão que acontece com a oração é o que é positivo”, diz Park. “Esses tipos de coisas têm efeitos fisiológicos no corpo, como acalmar seu sistema cardiovascular e reduzir o estresse”.

Há várias maneiras pelas quais uma prática espiritual regular pode melhorar ou proteger sua saúde emocional. Pode:

Oferecer um sentido maior de propósito. A conexão com um poder ou verdade maior pode dar-lhe uma sensação de propósito e significado além do dia-a-dia, diz Park.

Fornecer suporte social. Ao praticar sua espiritualidade, você pode se envolver com uma comunidade de pessoas de mentalidade semelhante. Uma revisão de agosto de 2015 de 78 estudos por Park e outros pesquisadores publicados em Cancer descobriu que os pacientes que relataram uma forte vida religiosa ou espiritual também mantiveram conexões sociais mais ricas.

Outro exemplo do efeito do apoio social com uma conexão espiritual vem de um estudo de adultos mais velhos na Tailândia. Aqueles com redes budistas ativas encontraram melhor funcionamento diário, de acordo com o estudo publicado em 2014 em Geriatria e Internacional de Gerontologia.

Levante o espírito. As atividades relacionadas à sua prática espiritual ou envolvimento da comunidade, como cantar e música, também podem ter efeitos positivos na saúde emocional. Participar de um coro oferece um sistema de apoio e pode reduzir a ansiedade e a depressão entre os sobreviventes de câncer e seus cuidadores, de acordo com o estudo publicado em 2012 no jornal Ecancermedicalscience.

Ajudar você a lidar com dificuldades. A espiritualidade ou a religião podem fornecer uma estrutura para lidar com eventos inesperados ou negativos. Por exemplo, o atendimento regular à igreja e a oração parecem diminuir os sintomas de depressão ao lidar com a morte de um ente querido, de acordo com pesquisas publicadas em 2012 em Depression Research and Treatment.

“Eu recomendaria que, se você tiver fé, confie nisso”, diz Park. “E se você não tem uma fé tradicional, você pode cultivar isso confiando em outros locais que proporcionam essa sensação de conexão, unidade ou sentimento Em paz. “Isso pode incluir estar na natureza, ou praticar yoga ou meditação. Com todos os benefícios positivos possíveis da oração e uma vida de fé, ela diz:” nós poderíamos, como cultura, ser um pouco mais solidários com as pessoas que dependem Sobre essas coisas “.

Um Conto Pessoal do Poder da Oração

Os quatro benefícios citados da espiritualidade provaram ser verdade para Tiffanie Lyon, vice-presidente de operações da TEEM Academy e um pastor associado na First United Methodist Church em Slidell, Louisiana.

“Minha vida de oração e relacionamento com Deus me mantêm fundamentada e me dá uma sensação de paz, esperança e gratidão em meu coração”, diz Lyon, 48, cujos dias são dedicados a fazer malabarismos com as exigências da família, um trabalho a tempo inteiro e Seu trabalho como pastor. “Se não se pode olhar para dentro de si mesmo e além de si mesmo, falta uma peça para completar o eu saudável”.

Lyon traça sua jornada pessoal e profissional através de mudanças em sua vida de oração. Quando se mudou para a Louisiana em 2006, ela estava tentando reconstruir um negócio de consultoria.

Ela passou por uma série de cinco cirurgias de joelho e assumiu a dívida tentando tirar o seu negócio do chão, e isso a levou a cavar profundamente em sua vida de oração. “A oração e a espiritualidade são uma grande parte de quem eu sou, Continuo aprendendo e crescendo nesta área “, diz ela. “A oração pode dar-lhe uma sensação de paz no meio do caos”

. O difícil período de cirurgia e luta dos negócios levou a uma mudança de perspectiva, lembra. Um amigo sugeriu que ela olhasse para o ministério, e ela começou um curso de estudo para que ela pudesse ser uma pastor metodista perto de sua casa. Ela também transformou suas habilidades como empresária e palestrante em um trabalho com a TEEM Academy, onde ela e sua equipe combinam trabalhadores com deficiência mental ou física para os empregadores.

A vida de oração que ela criou para superar seus próprios tempos difíceis se expandiu para incluir a oração Para seus entes queridos e seus congregants. “Recentemente, meu pai foi diagnosticado com câncer de câncer de fase III tratável”, diz ela. “Estou rezando por ele e trabalhando com ele [espiritualmente].” Lyon diz que ela tem um pequeno altar em seu quarto onde ela reza, muitas vezes Pedindo “paz, sabedoria e orientação”.

]Mas, ela diz, ela também aprendeu a ouvir, mesmo quando ela reza. Os benefícios para a saúde da oração são verdadeiros pesquisadores ligaram práticas espirituais regulares com vários benefícios para a saúde, incluindo a prevenção da depressão.~

Por exemplo: Um relatório de setembro de 2015 publicado na Health Psychology descobriu que, quando os pesquisadores seguiram 191 pessoas com insuficiência cardíaca congestiva por cinco anos, descobriram que aqueles que relataram sentir a paz espiritual – e quem também fez algumas mudanças de estilo de vida saudável – eram significativamente mais propensos a Vivem mais tempo do que seus pares.

As pessoas com transtorno depressivo maior ou doença médica crônica que relatam altos níveis de religiosidade, que incluem experiências religiosas diárias, geralmente se tornam mais otimistas do que seus pares, encontrou um estudo publicado em julho de 2015 em Depressão e Ansiedade. Assistência semanal Em um serviço religioso, orando com frequência e lendo livros religiosos, todos parecem impedir que os toxicodependentes se recupem e novamente usando cocaína, heroína, maconha ou álcool, de acordo com pesquisas publicadas em junho de 2015 no Journal of Reward Deficiency Syndrome.When Prayers Ir ‘Sem resposta’ Apesar dos benefícios positivos da oração, há limites para o seu poder.

Problemas de saúde sérios, como depressão e diabetes, requerem atenção médica. Qualquer pessoa que tenha uma depressão ou outra condição médica grave deve procurar cuidados de um médico. Mesmo assim, para muitas pessoas, a espiritualidade desempenha um papel fundamental para lidar com o que a vida lança no seu caminho.

Em sua própria vida e trabalho como pastor, Lyon diz que ela tem Muitas vezes, as pessoas lutam com orações que não são respondidas conforme desejado. “Não teremos respostas para essas questões neste lado do céu”, diz ela. “Mas, enquanto sabemos que há um Deus e um Deus que está caminhando conosco, fazendo todas as coisas para o bem a longo prazo, pode ajudá-lo a ser um pouco mais centrado”.

Última atualização: 12/7 / 2015

Por Madeline R. Vann, MPH

Medicamente Avaliado por Meeta Shah, MD

Alexandre Grabchilev / Stocksy

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julio tafforelli

Engenheiro químico, estudou psicanálisedurante vários anos e outrs terapia altenativas foi atendente no CVV. Conhece bem a índole humana e os caminhos de mudança interior. Pratica meditacão

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