Apenas uma coisa: desenvolver um cérebro de buda por Rick Hanson

Você ouviu a expressão: “São as pequenas coisas que contam.”

É mais do que uma simples vontade. A pesquisa mostrou que integrar pequenas práticas diárias em sua vida pode realmente mudar a maneira como o seu cérebro funciona.

Este guia oferece coisas simples que você pode fazer de forma rotineira, principalmente dentro de sua mente, que irá apoiar e aumentar sua sensação de segurança e valor, resiliência, eficácia, bem-estar, percepção e paz interior. Por exemplo, eles incluem: tomar o bem, proteger seu cérebro, sentir-se mais seguro, ansiedade relaxante sobre a imperfeição, não saber, curtir suas mãos, se refugiar e preencher o buraco no seu coração. À primeira vista, você pode ser tentado a subestimar o poder dessas práticas aparentemente simples. Mas eles irão gradualmente mudar o seu cérebro através daquilo que se denomina neuroplasticidade dependente da experiência.

Momento ao momento, tudo o que você conhece – sons, sensações, pensamentos ou seus desejos mais sinceros – é baseado em atividades neurais subjacentes. Este livro oferece práticas simples de treinamento de cérebro que você pode fazer todos os dias para proteger contra o estresse, levantar seu humor e encontrar maior resiliência emocional.

Com mais de cinquenta práticas diárias, você pode usar a qualquer hora, em qualquer lugar, Just One Thing é uma combinação inovadora de meditação consciente e neurociência que podem ajudá-lo a aprofundar sua sensação de bem-estar e felicidade incondicional.

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Uma revisão 
“Se você está procurando práticas diárias de tamanho de mordida que possam abrir seu coração e limpar sua mente, Just One Thing merece estar no topo da sua lista de leitura. Baseado em ciência fascinante, compreensão psicológica e sabedoria intemporal, este livro oferece uma variedade variada de maneiras inteiramente simples e possíveis de encontrar mais felicidade e facilidade “.

~ Tara Brach, PhD, autor de Radical Happiness.

Sobre Rich Hanson, PhD.

rickhansonRick Hanson, Ph.D., é um psicólogo, um membro sênior do Greater Good Science Center da UC Berkeley e um autor de best-sellers do New York Times. Seus livros incluem Hardwiring Happiness (em 14 línguas), Buddha’s Brain (em 25 línguas), Just One Thing (em 14 línguas) e Mother Nurture. Ele edita o Wise Brain Bulletin e tem vários programas de áudio. Um formador de summa cum laude da UCLA e fundador do Wellspring Institute for Neuroscience e Contemplative Wisdom, ele foi um palestrante convidado em Oxford, Stanford e Harvard e ensinou em centros de meditação em todo o mundo.

O Dr. Hanson é um administrador da Universidade Saybrook, atuou no conselho do Centro de Meditação Spirit Rock por nove anos e foi presidente da Junta da FamilyWorks, uma agência comunitária. Ele começou a meditar em 1974, treinado em várias tradições, e lidera uma reunião semanal de meditação em San Rafael, Califórnia. Seu trabalho foi apresentado na BBC, CBS e NPR, e ele oferece o boletim gratuito Just One Thing com mais de 109.000 assinantes, além do programa on-line de Fundações de Bem-Estar em neuroplasticidade positiva.

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julio tafforelli

Engenheiro químico, estudou psicanálisedurante vários anos e outrs terapia altenativas foi atendente no CVV. Conhece bem a índole humana e os caminhos de mudança interior. Pratica meditacão

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