10 truques psicológicos que irão impulsionar sua criatividade

De Kendra Cherry Avaliado por Steven Gans, MD

Às vezes parece que certas pessoas são simplesmente dotadas do talento para a criatividade. Se você sente que não foi um daqueles poucos afortunados que vem de uma fonte criativa aparentemente infinita, isso não significa que você está fadado a uma vida mundana e esperada. Muito parecido com um músculo, a criatividade é algo que você pode cultivar e desenvolver com um pouco de prática e trabalho duro.

Uma coisa importante a lembrar é que a criatividade não é um processo passivo. Simplesmente sentar e esperar a inspiração para encontrar você é uma receita para perder sua motivação e ficar desanimado. Em vez disso, concentre-se em procurar maneiras de aumentar sua própria criatividade. Procure as coisas que o inspiram e que o ajudam a concentrar sua  atenção  e energia mental na tarefa que tem em mãos.

Confira alguns desses truques fascinantes e muitas vezes incomuns que podem ajudar a estimular sua criatividade.

1

Ir caminhar

Mulher, andar, cachorros, em, um, outono, bosque
Matilda Delves / Getty Images

Um estudo de 2014 descobriu que as pessoas tendem a ser mais criativas quando estão andando do que quando estão sentadas. Pesquisas anteriores mostraram que a atividade física regular pode desempenhar um papel importante no estímulo e proteção das habilidades cognitivas, mas este estudo descobriu que uma simples caminhada poderia melhorar temporariamente certos tipos de pensamento. Portanto, se você estiver preso a uma mesa e se esforçar para chegar a uma boa ideia, tente dar uma volta rápida para ver se a inspiração pode ocorrer.

2
Se recompense
Mulher das ilhas do Pacífico, olhando para uma cenoura em uma corda
JGI / Jamie Grill / Getty Images

Pesquisas descobriram que recompensar coisas que já são intrinsecamente recompensadoras pode sair pela culatra e, na verdade, reduzir a motivação, um fenômeno conhecido como efeito de super – justificação . Assim, parece que oferecer algum tipo de recompensa pelo pensamento criativo pode ter o efeito oposto, sufocar a criatividade e a motivação.

Ainda um estudo descobriu que quando as crianças foram oferecidas uma recompensa explícita para a produção de desenhos criativos, a criatividade do seu trabalho realmente aumentou. Então, se você está tentando encontrar inspiração, tente prometer a si mesmo algum tipo de tratamento desejável como recompensa por ter uma solução criativa. Só não exagere, ou você corre o risco de diminuir sua motivação.

3
Crie alguma distância psicológica
Retrato, de, homem, ao ar livre
Siri Stafford / Getty Images

As pessoas costumam sugerir uma pausa em uma tarefa quando você atinge um bloco criativo. Um experimento descobriu que colocar uma certa distância psicológica entre você e o problema também poderia resolver o problema. Os pesquisadores descobriram que, quando os participantes imaginavam que um problema se originava de uma localização distante versus uma próxima, eles resolviam mais problemas e criavam mais soluções criativas. Na próxima vez que enfrentar um problema difícil, tente imaginar que o problema está distante e desconectado de sua localização atual.

4
Cerque-se de inspiração
Trabalhador, em, escritório, fixar quadro, ligado, parede
Alistair Berg / Getty Images

O psicólogo positivo Mihaly Csikszentmihalyi  sugere que os arredores também desempenham um papel no processo criativo. Ambientes estimulantes podem facilitar o processo de pensamento criativo, de modo que se cercar de coisas que você acha inspiradoras e motivadoras pode ajudar. Crie um espaço de escritório que ajuda você a se sentir inspirado e energizado. Procure experiências e configurações estimulantes que possam ajudar a estimular a inventividade.

5
Criar restrições
Homem pensativo no laptop no escritório em casa
Imagens de astronautas / Getty Images

Quando você está tentando resolver um problema, muitas vezes as pessoas contam com o óbvio, construindo sobre as idéias existentes, a fim de chegar a solução mais fácil. Isso geralmente leva a um bom resultado, mas também pode levar a conjuntos mentais e fixidez funcional que tornam difícil pensar em soluções criativas. Uma maneira de superar isso é colocar algumas restrições ou resistência em seu pensamento, que podem levar a soluções mais criativas. Da próxima vez que você estiver tentando resolver um problema, tente limitar as coisas que você pode usar para encontrar uma solução. Você pode encontrar-se com ideias novas e inovadoras que você pode não ter considerado de outra forma.

6
Sonhar Acordado
Mulher, relaxante, em, café
Daniel Ingold / Getty Images

No mundo conectado de alta tecnologia de hoje, a distração está a apenas um clique de distância. Em vez de preencher todos os momentos ociosos com apps, jogos, e-mails, visitas ao website, tente se permitir ficar realmente entediado por um período. Em um estudo , os participantes entediados tiveram melhor desempenho em testes de criatividade do que aqueles que estavam exultantes, relaxados ou angustiados. Em outro estudo, os pesquisadores descobriram que o tédio dá às pessoas tempo para sonhar acordado, o que leva a uma maior criatividade. O tédio encoraja o pensamento criativo porque envia um sinal de que a situação atual ou o ambiente está faltando, e procurar novas idéias e inspiração ajuda a superar isso.

7
Re-conceituar o problema
Pensando em um problema
Daniel Grill / Getty Images

Um traço comum que as pessoas criativas tendem a compartilhar é que elas normalmente reconceitualizam os problemas com mais frequência do que as pessoas menos criativas. Em vez de continuar a se jogar na mesma parede mental, tente dar um passo para trás. Revisitar o problema desde o início. Existe uma maneira diferente de pensar sobre o problema? Você pode olhar para o problema de um ângulo diferente? Dar a si mesmo essa chance de recomeçar com um novo ponto de vista pode fomentar o pensamento criativo e levar a soluções mais inovadoras.

8
Fique emocional
Mulher fazendo uma careta.
PeopleImages / Getty Images

Os pesquisadores há muito acham que as emoções positivas estavam fortemente ligadas à criatividade, mas um estudo de 2007 descobriu que tanto estados emocionais positivos quanto negativos fortes estavam ligados ao pensamento criativo. Isso não significa que você deve se apressar e se colocar de mau humor apenas para ganhar alguma inspiração. Mas da próxima vez que você se encontrar em um estado emocional negativo, tente aplicar um pouco dessa energia para resolver um problema ou realizar uma tarefa, em vez de simplesmente ficar sentado ao redor de um fumegante.

9
Cerque-se de azul
Homem, usando, tablete digital, cama
Martin Barraud / Getty Images

A psicologia da cor sugere que cores diferentes podem ter efeitos variados sobre o humor, as emoções e os comportamentos. De acordo com um estudo de 2009, a cor azul tende a fazer as pessoas pensarem de forma mais criativa. Por quê? Segundo os pesquisadores, a cor azul ajuda a incentivar as pessoas a pensar fora da caixa. Como o azul está fortemente associado à natureza, à paz e à tranquilidade, a cor tende a ajudar as pessoas a se sentirem seguras para explorar e serem criativas. Então, da próxima vez que você estiver tentando encontrar inspiração, tente usar a cor azul para ver se ela pode acionar algumas novas ideias.

10
Meditar
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Kentaroo Tryman / Getty Images

A pesquisa também mostrou que certos tipos de meditação estão ligados a um aumento no pensamento criativo. A meditação tem sido usada há muito tempo como uma técnica de relaxamento, mas pesquisas recentes demonstraram que os benefícios para a saúde se estendem muito além do relaxamento. Um estudo descobriu que o uso de algo conhecido como meditação de monitoramento aberto, em que o indivíduo é receptivo a todos e quaisquer pensamentos e sensações sem se concentrar em nenhum objeto ou idéia em particular, pode aumentar o pensamento divergente e a geração de novas idéias.

Fontes:

Colzato LS, Ozturk A, Hommel B. Medite para criar: O impacto da atenção focada e do treinamento de monitoramento aberto no pensamento convergente e divergente.Fronteiras em Psicologia. 2012; 3. doi: 10.3389 / fpsyg.2012.00116.

Csikszentmihalyi M, Getzels JW. Comportamento orientado para a descoberta e a originalidade dos produtos criativos: um estudo com artistas. Revista de Personalidade e Psicologia Social. 1971; 19 (1), 47-52.

Csikszentmihalyi M.  Criatividade: Fluxo e a psicologia da descoberta e invenção . Nova Iorque: Harper Collins. 1996.

Eisenberger R, Armeli S, Pretz J. A promessa de uma recompensa pode aumentar a criatividade? Revista de Personalidade e Psicologia Social . 1998; 74 (3), 704-714.

Gasper K, Middlewood BL. Aproximando pensamentos novos: Entendendo porque o entusiasmo e o tédio promovem o pensamento associativo mais do que angústia e relaxamento. Jornal de Psicologia Social Experimental . 2014; 52, 50-57.

Retirado de: https://www.verywellmind.com/the-most-unusual-psychological-tricks-to-boost-your-creativity-4022442

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julio tafforelli

Engenheiro químico, estudou psicanálisedurante vários anos e outrs terapia altenativas foi atendente no CVV. Conhece bem a índole humana e os caminhos de mudança interior. Pratica meditacão

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