A leitura de livros realmente beneficia a saúde?

Um estudo recente encontrou uma associação entre a leitura de livros e a longevidade. Em comparação com pessoas que não lêem livros, aqueles que experimentaram uma redução de 20% na mortalidade. 1

Esse efeito é real, isto é, não é mediado por outros fatores que conduzem à leitura de livros e à vida mais longa? Genes, talvez?

É bem sabido, por exemplo, que pessoas com QI mais elevado tendem a viver mais, e espera-se que essas pessoas leiam mais livros.

Para testar se a leitura de livros teve um efeito direto sobre a longevidade, os autores ajustaram “para covariáveis ​​relevantes, incluindo idade, sexo, raça, educação, comorbidades, autoavaliação da saúde, riqueza, estado civil e depressão”.

Ajustar o sexo é importante, já que as mulheres vivem mais e lêem mais livros.

Educação, riqueza e estado civil são todos indicadores da inteligência. Pessoas com maior inteligência tendem a ter mais educação formal, maior renda e maior riqueza e a se casar.

A redução de 20% na mortalidade foi observada mesmo após o ajuste para todos esses fatores.

Estudos anteriores descobriram que a leitura pode ter benefício de sobrevivência, enquanto outros não encontraram nenhum efeito. Os autores do presente artigo conjecturaram que a leitura de livros, em oposição a periódicos ou outros materiais de leitura (caixas de cereais?), Poderia ter um efeito protetor. E eles descobriram que sim.

Efeitos cognitivos da leitura de livros

Os autores “especularam que os livros envolvem as mentes dos leitores mais do que os jornais e revistas, levando a benefícios cognitivos que impulsionam o efeito da leitura na longevidade”.

Eles dizem que os efeitos da leitura de livros vêm de duas fontes.

  1. “Leitura profunda”, um tipo de engajamento cognitivo que atrai conexões para outras partes do livro, para outros livros e para o mundo.
  2. Os livros promovem a empatia e a percepção social, processos cognitivos que, segundo eles, estão associados a uma maior longevidade, sendo o comprometimento cognitivo associado à menor longevidade.

O efeito de sobrevivência da leitura de livros foi quase o mesmo para

  • homens, taxa de risco 0,81, vs mulheres, HR 0,80
  • estado de saúde:> 4 comorbidades (doença / sintomas), HR 0,68, <4 comorbidades, 0,84
  • educação: ensino médio ou menor, 0,81; pelo menos alguma faculdade, 0,79

Em minha opinião, as diferentes taxas de risco entre pessoas saudáveis ​​e não saudáveis, 0,68 vs 0,84, são significativas. As pessoas não saudáveis ​​mostraram uma redução maior nas taxas de mortalidade por leitura do que as pessoas saudáveis, o que parece mostrar um efeito benéfico genuíno da leitura de livros sobre saúde.

Os autores concluem que a cognição melhorada, ou mais a imersão cognitiva, está por trás do efeito da leitura de livros.

Os livros eram significativamente mais protetores do que ler periódicos.

De interesse, a aprendizagem real – como é geralmente interpretada – provavelmente teve pouca participação na diferença de mortalidade, uma vez que, de acordo com os autores, 87% dos leitores de livros liam principalmente ficção. De fato, dada a proporção de pessoas lendo ficção, parece haver pouca evidência de que a leitura de não-ficção ajuda – infelizmente para mim, porque é quase tudo que eu leio mais.

A pessoa média com mais de 65 anos nos Estados Unidos assiste a 7 horas por dia de televisão.

Se eles gastassem mesmo uma hora ou duas daquele tempo lendo livros, isso poderia melhorar sua saúde e expectativa de vida.

Sou forçado a concluir, dados os dados fornecidos pelos autores, que o efeito da leitura de livros é real. No entanto, eu não estou qualificado para ter uma rachadura em seus modelos estatísticos, por isso, se algum de vocês duvidar da conclusão, você está convidado a ter uma chance para isso.

Conclusão

Leia livros, não leia periódicos ou mídias sociais ou assista TV para melhorar sua saúde. A leitura de livros pode ser especialmente importante quanto mais velho você é, já que funções cognitivas aprimoradas e / ou engajamento cognitivo mais parecem estar por trás dos benefícios.

Venha para pensar sobre isso, escrever livros provavelmente tem uma vantagem semelhante.

julio tafforelli

Psicanalista junguiano com especialização em compulsão alimentar, dietas para reversão de diabetes, dieta cetogênica (low-carb ) para tratamento da obesidade. Praticante da dieta cetogênica há mais de dois anos com experiencia em alimentos brasileiros orgânicos apropriados. Praticante de meditação, técnicas de controle de estresse, tango de salão e ginastica hiit para longevidade

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