Como a mente pode aumentar a imunidade, multiplicar a saúde e vencer a doença

 

Quando se trata do que o corpo humano “pode” e “não pode” fazer, uma revolução está bem encaminhada. E o que está levando a acusação, reescrevendo os livros de biologia a cada novo estudo publicado? Meditação .

De literalmente alterando matéria cerebral, para estender a vida, para conquistar doenças “invencíveis” , para reescrever o código genético, as últimas descobertas científicas da meditação são verdadeiramente inspiradoras .

Aqui, discutiremos algumas dessas novas pesquisas incríveis e como todos podemos usar a meditação para despertar nosso ” super – herói ” de cura interior . Untuck sua capa, aqui vamos nós:

Células T e Anticorpos: Dois dos Super-Guerreiros da Imunidade da Meditação

Como fortalecer a linha de frente da sua saúde
 

E se você pudesse treinar seu corpo para, como um caminhão Mack totalmente carregado , atropelar qualquer bactéria, vírus ou germe que cruzasse sua interestadual? Isso não é nenhum tipo de desejo fantasioso. Segundo os cientistas, cada um de nós tem dentro de nós uma prova de balas sistema de defesaesperando para ser ativado.

Para fazer isso, seu sistema imunológico precisa elaborar mais ” soldados ” para sua linha de frente, com “anticorpos” e “células T” guerreiros mais implacáveis ​​do seu corpo . Antes de dizermos como a meditação impulsiona esses dois gladiadores de saúde, aqui está um pouco de ciência para entender por que eles estão invictos.

Esboços de Meditação Legiões de Células T e Anticorpos
 

Servindo como ” olheiros ” para o seu sistema imunológico, o trabalho de anticorpos (também conhecido como imunoglobulinas) é identificar corretamente os invasores (chamados antígenos), como vírus, bactérias e germes. Depois de descobrir precisamente ” quem ” está invadindo seu castelo , os anticorpos se ligam aos ofensores (antígenos), efetivamente “marcando-os para a morte”.

Ter o inimigo na mira sinaliza a próxima rodada de ataque , com os mocinhos “maus” do seu sistema imunológico, as células T, entrando em cena. Com os dois “assassinos” e “ajudantes” desempenhando um papel, esses assassinosimpiedosamente “executam” as bactérias, vírus ou germes invasores. É um trabalho sujo, mas alguém tem que fazer isso.

Felizmente, os cientistas descobriram um imuno-cavaleiro de armadura brilhante . Comprovado para esboçar legiões de anticorpos e células T, o exército do sistema imunológico da meditação é treinado para lidar com qualquer invasão estrangeira – seja por terra, mar ou ar. Para ilustrar, aqui estão alguns estudos relevantes:

Células T: como a meditação coloca os freios no HIV e na AIDS
 

Um tipo de célula T, a saber, CD4, é devorado pelo HIV, o vírus debilitante que causa a doença do sistema imune – AIDS. Com mais de 40 milhões de casos em todo o mundo, a AIDS não precisa de mais introdução. Mas existe boas notícias no horizonte.

Um estudo de 8 semanas da UCLA descobriu que, para 50 homens HIV positivos, apenas 30-45 minutos de meditação por dia pararam o declínio das células T CD4, diminuindo drasticamente e até interrompendo a progressão normalmente desagradável da doença.

 

Além disso, os pesquisadores descobriram uma resposta dose- forte muito forte . O que isto significa? O principal autor do estudo, o professor de psicologia da Universidade Carnegie Mellon, David Creswell, disse recentemente que “quanto mais atenção as pessoas assistiam às aulas de meditação, maiores as células T CD4 na conclusão do estudo”.

A matemática é fácil. Quanto mais a meditação você faz, mais as células T que você tem, mais o seu sistema imunológico pode dropkick maruading invasores.

Como a meditação acumula uma fortuna de anticorpos
 

Fortalecendo ainda mais a lendária ligação “meditação ⇆ imunidade”, pesquisadores da Universidade de Wisconsin-Madison estudaram como um grupo de 25 funcionários saudáveis ​​que praticaram a meditação da atenção plena por 8 semanas. O que eles acharam?

Os pesquisadores foram inundados com dados surpreendentes, com duas descobertas importantes. O grupo de meditadores ativou uma região cerebral imuno-ligada muito importante (anterior esquerda) – ao mesmo tempo em que mostrou uma poderosa resposta de anticorpos contra a vacina contra a gripe.

O Takeaway
Permanecendo firme por conta própria, sobrecarregar o corpo com anticorpos extras e células T é bastante impressionante. Combine isso com a capacidade da meditação de também ligar, como um interruptor de luz, uma região crítica do cérebro ligada ao sistema imunológico, e o que você ganha? Cientistas mastigando um pouco mais por meditar cérebros para estudar.

Como “pensar” para a saúde: meditação e “membrana celular”
Seu corpo é um país das maravilhas “celular”
 

Pense no seu corpo como uma “comunidade” de 50 trilhões de células vivas.

Enquanto cada “cidadão” (célula) é um ser consciente, vivo, respirando, sensível, interagindo com todos os outros membros da comunidade – eles também fazem parte do “todo” muito maior, muito mais maravilhosamente complexo .

Quando sua comunidade celular está em harmonia, você está saudável. Quando em desarmonia, a porta se abre para a doença.

Antes de dizermos como criar sua própria utopia “celular” , é importante entender um pouco da ciência.

Como as Melhorias da Meditação Pensaram: A “Membrana Celular”
 

Segundo a maioria dos cientistas antes de Aristóteles , a Terra era plana.

Bruce Lipton, biólogo de desenvolvimento da Faculdade de Medicina da Universidade de Stanford, determinou no início de sua carreira acadêmica que a doutrina “esculpida em pedra”, pelo menos em seu campo de pesquisa, estava errada .

Como pesquisador de celular estimado, ele descobriu que o chamado “cérebro” da célula NÃO estava no núcleo – mas na cobertura protetora, a “membrana celular”.

Como o teclado do seu Macbook , as ações da membrana celular são, tecla por keystroke e pensamento por pensamento, programadas por suas crenças, emoções e experiências.

Meditação: Pense em si mesmo para uma ótima saúde
 

De volta à comunidade de 50 trilhões de células vivas . Como você cria uma “utopia física”, onde cada célula é feliz, realizada e vivendo uma vida de verdadeiro propósito?

Meditação. Se o pensamento (através da membrana) determina a saúde celular, a solução clara é a fixação da raiz do problema. Isto é, ter pensamentos melhores.

Seja qual for a metáfora em que você possa pensar, quando se trata de melhorar o “pensamento”, a meditação o cobre. Pensamento mais profundo, confira. Pensamento mais alto, confira. Pensamento mais claro, confira.

Como a meditação faz de você um mestre em mecânica mental
 

Ao interagir com seus pensamentos no nível mais profundo, a meditação é o único método verdadeiro de encarar sua mente incompreensivelmente complexa .

Para manter seu carro descendo a estrada, às vezes você precisa visitar o mecânico local. Da mesma forma, quando seus pensamentos precisam de um ajuste, você ” tem que ficar sob o capô “.

A meditação é a única maneira verdadeira de colocar seus pensamentos “em cima do rack”, executar diagnósticos e consertar qualquer coisa que os impeça de disparar em todos os cilindros . O melhor de tudo é que nenhum caminhão de reboque é necessário, nem desperdício de meio dia no Firestone local.

Os pensamentos curam, a meditação é a chave
 

Em seu best-seller ” A Biologia da Crença “, Lipton confirmou que, como nossas células, genes e DNA são manipulados por nossa mente – então podemos literalmente ” pensar em nosso caminho para uma saúde excelente “.

paradigma mudou : não somos mais vítimas da dupla hélice do pai e da mãe, não somos mais apenas máquinas biológicas e nossa saúde não está mais fora de nosso controle. Mindfulness é o caminho.

Como a meditação ajuda você a aproveitar a “conexão mente-corpo”

Por que elevar a mente eleva a imunidade
 

Desde o nascimento da medicina moderna, a capacidade do corpo de se curar e se defender, pelo menos de acordo com os livros de medicina, era um fenômeno puramente físico . Nas últimas décadas, no entanto, surgiu um novo paradigma.

A ” conexão mente-corpo ” levou uma britadeira a uma vez esculpida em pedra “dogma” científico, com novas descobertas aumentando a pilha de evidências do Monte Everest.

 

Apoiados por inúmeros estudos, sabemos agora que a capacidade de nossas células imunológicas de dominar doenças e proteger-se contra invasores estrangeiros está sob comando e controle diretos da mente .

Como uma reação em cadeia ou efeito dominó, seus pensamentos positivos e negativos provocam estados mentais / emocionais correspondentes – que então ajudam ou atrapalham suas células , órgãos, sistema imunológico e saúde.

Aqui estão algumas maneiras que a atenção eleva a sua consciência para o último andar, que então protege todo o seu sistema imunológico .

Pensamento por pensamento: como a mente indisciplinada bica nossa saúde para longe
Stress, anxiety, and the mind body connection

Como uma metralhadora , a ansiedade, mal funcionamento do sistema imunológico, dispara um pensamento negativo após o outro:

” Por que eu sempre digo coisas tão estúpidas? Por que eles não gostam de mim? Eu estou ficando doente? Alguém me amará? Eu sempre tenho dinheiro suficiente? Por que não posso perder peso? ”

How the anxious, monkey mind elevates stress and lowers immunity

De fato, os cientistas estimam que a mente humana gera mais de 70.000 pensamentos por dia – o que significa que uma mente polarizada negativamente pode afetar sua saúde literalmente a cada dois segundos!

Então, quantos de seus pensamentos são baseados em medo, preocupação e dúvida? Quantos são baseados em confiança, felicidade e esperança? A ” higiene mental ” está comprometendo o sistema imunológico?

Enquanto todos nós temos pensamentos preocupantes de vez em quando, a diferença para pessoas com padrões de pensamento doentios é que a enxurrada de negatividade está muito além do “normal”.

Como a meditação nos tira a “roda do hamster” da ansiedade
 

A mente hiperativa pode ser realmente esmagadora e paralisante, desencadeando um cataclismo de efeitos negativos. O caminho para a saúde precária é pavimentado pelo ” asfalto mal pensado “.

Então, como podemos domar a chamada ” mente de macaco “?

Meditação. Tomando um fôlego da roda de ansiedade do hamster roubando a saúde , a meditação garante que você não perca mais a sua vitalidade, o pensamento baseado no medo improdutivo e micro-gerencial.

 

Em vez de ensaiar as tragédias de ontem e de contrair os problemas de amanhã, em vez de aceitar seus medos, a meditação permite que você experimente a profunda felicidade entre cada pensamento.

Quando você não mais trair seu sistema nervoso através da viagem mental no tempo , sua consciência se teleporta de volta ao momento presente.

Você consegue adivinhar o que mais vive no momento presente? Sua saúde e felicidade.

“Lutando” nossos pensamentos: Por que a meditação é o melhor árbitro da mente
 

Preto ou branco, rico ou pobre, democrata ou republicano, jovem ou velho. Nós humanos amamos (muitas vezes polarizando) rótulos e categorias, parece que nada e ninguém está isento.

Da mesma forma, a mente humana gosta de categorizar seus pensamentos que chegam – este é um pensamento ” bom “, que é um pensamento ” ruim “, “eu deveria “ ” pensar isso, eu não deveria “pensar assim, e assim por diante.

O problema é que este julgamento de pensamentos recebidos, essa luta com pensamentos “ruins” que nós “não deveríamos” estar tendo – só piora as coisas.

Carl Jung , um dos fundadores da psicologia moderna, disse certa vez: ” O que você resiste, persiste. ”

 

Como uma corrente de rio , a mente turbulenta, “com medo de si”, pode levar seu sistema imunológico rio abaixo , contra seus desejos, para o território inimigo. Sua saúde é impotente contra um mente indisciplinada .

A boa notícia é que a atenção plena recupera seu reino de excelente saúde, não importa quanto tempo tenha sido a regra cruel e autoritária dos padrões de pensamento indisciplinados.

Como o mindfulness ajuda você a alcançar o “domínio do pensamento”
 

Nós tendemos a nos definir pelo tagarelice mente constantemente em nossas cabeças, muitas vezes deixando os pensamentos irracionais determinarem nossa autoestima, crenças e ações.

Como a meditação conserta esse problema? Quando um pensamento surge, a atenção nos treina para “observá- lo ” neutra distância. Não é um bom pensamento, não é um mau pensamento. Apenas um pensamento.

Por exemplo, ” Meu chefe me odeia. Acho que ele vai me demitir. Minha vida acabou se eu perder meu emprego ” .

 

Em vez disso, a atenção plena treina a mente a pensar: ” Oh, há esse pensamento novamente. Já tive antes, já estive aqui antes. Os pensamentos vêm e vão, esse não é especial ” .

Longe de qualquer tipo de pensamento positivo não natural ou forçado, chamado de “caprichoso”, o verdadeiro poder de “recondicionamento mental” da atenção plena ajuda-o a perceber que “você NÃO é o seu pensamento”.

Uma mente quieta cria um corpo saudável
 

Como ondas batendo na costa , os pensamentos vêm e vão . Nenhuma onda é mais importante que a última ou a próxima.

Quando não mais nos “compramos” à tolice, à loucura ou ao medo que constantemente surgem em nossa mente, então recuperamos nosso poder há muito perdido para “escolher” nossos pensamentos.

Esta atualização mental também melhora o escudo de defesa do nosso corpo , elevando a imunidade ao nível mais alto possível. Não importa que batalha de saúde você esteja enfrentando, ter um botão de reset para a mente pode fazer maravilhas .

 

“Talentos Congelados do Wim Hof” do Iceman
Tornando-se super-humano através da meditação
 

Talvez você tenha pegado o “Iceman” Wim Hof ​​em um documentário da National Geographic, um vídeo viral do Youtube ou um recurso do Discovery Channel. Agora uma lenda viva , a notícia de sua conquistas de cair queixo se espalhou por toda parte.

Detentor de mais de 25 Guinness World Records , o holandês de quase 60 anos tornou-se conhecido por sua capacidade de suportar temperaturas extremamente frias ao usar a meditação para aumentar seu ” termostato interno “.

Antes de contarmos as enormes implicações de suas habilidades ” sobre-humanas “, aqui estão alguns de seus feitos congelados :

 

Enfrentando os furacões provocados pelos furacões (-53 ° C, -63 ° F), em 2007 o Iceman subiu o pico mais alto do mundo, o Monte Everest, vestindo apenas calções. Dois anos depois, a National Geographic e a BBC o filmaram maratona descalçano Círculo Polar Ártico (-20 ° C, -4 ° F).

Embalado da cabeça aos pés com 1000 libras de gelo, Wim Hof ​​pode durar duas horas completas efetivamente ” congelado “ “. Ele quebrou seu próprio recorde de “imersão total no gelo” 6+ vezes em várias aparições na TV.

Ele fez muitas outras coisas legais também. Mas você entendeu a ideia .

Como o Iceman faz o impossível, possível. Mente sobre a matéria: alguns estudos
 

Como ele faz isso? Para elevar a temperatura corporal, o holandês manipula seu sistema nervoso autônomo (ANS) através de técnicas profundas de respiração meditativa . Aí reside a controvérsia.

O sistema nervoso autônomo humano é, de acordo com todos os livros de medicina, involuntário e, portanto, impossível de manipular e controlar conscientemente . Os pulmões, os rins, o fígado e o coração trabalham sozinhos. Ou então eles dizem.

 

Mas os dados agora sugerem o contrário. Enquanto o Iceman é a ” mente sobre a matéria ” suprema estudo de caso da “, outros pesquisadores descobriram habilidades notáveis ​​semelhantes em meditadores treinados.

Autora de “Counter Counterwise” e a professora de Harvard, Ellen Langer, mostrou que podemos desacelerar conscientemente e acelerar a frequência cardíaca após apenas uma semana de treinamento em mindfulness.

Lendária mente-corpo pesquisador e autor do livro best-seller “Relaxation Response”, Dr. Herbert Benson descobriu que meditar monges poderia aumentar a temperatura dos dedos das mãos e dos pés em até 47 ° F (8,3 ° C) , enquanto seca cobertores molhados através controle mental de seu calor corporal !

O ponto é que, sim, nós certamente podemos fazer coisas com nossa mente e corpo que a ciência acreditava serem impossíveis.

A imunidade do homem de gelo é posta à prova
 

O Homem de Gelo, com suas habilidades sobre- humanas, também pode evitar doenças?

Para testar o controle consciente do sistema imune de Hof, os pesquisadores doCentro Médico Nijmegen da Universidade Radboud injetaram-lhe uma endotoxina(bactéria) que causa sintomas semelhantes aos da gripe e inflamação.

O que os médicos acharam? Os resultados do teste mostraram que as bactérias injetadas tiveram impacto zero no Iceman. Em outras palavras, sua meditação estimulou o sistema imunológico a forçar o patógeno a se submeter . Muito incrível.

Mas a questão então se torna, Wim Hof ​​é apenas uma aberração da natureza, um em um bilhão, um extremo outlier?

De “Joe médio” a “super-humano”: The Iceman Trains 12 Students
 

Wim diz que seus talentos e habilidades de super-homem estão disponíveis para qualquer um e todos que praticam suas técnicas de meditação. Intrigados com a possibilidade, os pesquisadores puseram sua reivindicação à prova .

Durante 10 dias, Wim treinou 12 alunos com a mesma técnica meditativa derespiração profunda que ele pratica.

No laboratório, seus meditadores foram injetados com bactérias E. coli mortas , que invocam a mesma resposta imunológica de um patógeno vivo.

E os pesquisadores ficaram surpresos
 

Os meditadores mostraram pouco ou nenhum efeito da injeção, rapidamente esmagando quaisquer sintomas semelhantes a gripes e inflamação.

Como eles fizeram isso? Ao “respirar” altos níveis de oxigênio no sangue, os meditadores desencadearam um cataclismo de imuno-melhoramentos , começando com uma melhor alcalinidade dos tecidos e níveis elevados de adrenalina / epinefrina.

(Nota: um corpo ácido está ligado a inúmeras doenças. Felizmente, a meditação torna o corpo mais alcalino , como mostra este estudo.)

O autor do estudo, Matthijs Kox, disse à Livescience: ” Os níveis de adrenalina foram mais altos do que em pessoas que pularam pela primeira vez … O ácido-base [sangue] equilibra os níveis de oxigênio … pode levar a esse efeito. ”

O Takeaway
 

Como a primeira linha de defesa do seu corpo, seu sistema imunológico pode ser atualizado para níveis “sobre-humanos”. O potencial está dentro todos e de cada um de nós.

Você não precisa ser uma aberração da natureza, como os 12 alunos do “The Iceman” demonstraram de forma tão convincente em apenas 10 dias curtos . Meditação é o caminho.

 

Meditação & endorfinas: O poder de cura oculto de se sentir bem
Como o pensamento afeta a saúde
 

Vamos fazer algumas contas simples. Se a mente humana gera mais de 70.000 pensamentos por dia, isso significa que temos um novo pensamento literalmente a cada dois segundos.

Você pode pensar na mente como uma metralhadora que dispara não em branco, não em BBs e não em pellets – mas em balas de calibre magnum que penetram a saúde.

Isto é, os cientistas provaram que todo pensamento tem um impacto poderoso e direto em nossas células, tecidos, órgãos e sistema imunológico.

 

Você está vendo o grande figura ainda? É bem simples. Nossa saúde física e estado mental estão unidos no quadril .

De fato, esta revolução deu origem a todo um novo campo de estudo.

Aprofundando nosso entendimento científico sobre como nossos pensamentos afetam nossa saúde, Psiconeuroimunologia (PNI) estuda a ligação entre os sistemas imunológico e neurológico.

Como a meditação ajuda a fugir do grande “C”
 

Melhor do que qualquer droga fabricada, e se pudéssemos nos autogerar milhão de dólares em produtos químicos para combater o câncer simplesmente treinando nosso cérebro?

Para ilustrar, “Interleucina-2” é uma droga poderosa de combate ao câncer no mercado hoje. Conhecido por estimular duas das principais moléculas de conquista do câncer do corpo , a interleucina e o interferon, um custo total custa cerca de US $ 40.000. Nós mencionamos os efeitos colaterais desagradáveis?

O que mais desencadeia esses dois guerreiros do câncer ? Endorfina. Pense na última vez que você se sentiu muito, muito bem. Seu sistema provavelmente foi inundado com esses mesmos analgésicos internos naturais.

Conhecidos por ” corredores altos “, os corredores sentem endorfinas no final do treino – o que ajuda a explicar suas super sobrevidas de câncer e as taxas de mortalidade .

Como a meditação ativa sua farmácia interna
 

Correr é ótimo, mas talvez não para todos. Em termos de aumento de endorfinas, existe algo que funcione melhor? Sim meditação!

Lendário médico e autor de renome mundial , Deepak Chopra MD , afirmou que a mente meditativa pode, impulsionando poderosos neurotransmissores (como endorfinas) – ” fazer um milhão de dólares em Interleucina-2 “.

Um estudo de 1995 (Harte et al.) Publicado no Biological Psychology Journal testou a liberação do neurotransmissor de de dois grupos – 11 corredores de elite e 12 meditadores altamente treinados – após corrida e meditação, respectivamente. O que eles acharam?

Enquanto os níveis de endorfina de ambos os grupos estavam muito elevados, o “efeito de aumento da endorfina” da meditação foi ainda maior do que a corrida!

Como a meditação desperta o doutor dentro
 

Incontáveis ​​relatos e livros foram escritos sobre pessoas que, depois de receberem um diagnóstico de câncer terminal e apenas algumas semanas para viver – alcançam a remissão espontânea , efetivamente ” superando” o câncer. depois de iniciar um programa de meditação (ou yoga, visualização, etc).

Talvez a liberação da meditação do bem -estar matando o câncer bioquímicoscontribuísse?

(Isenção de responsabilidade: Os casos de “remissão espontânea” mencionados acima são a exceção e não a regra. Os resultados variam de pessoa para pessoa. Por favor, siga o conselho do seu médico.)

Aproveitando a epigenética: como a meditação cura a expressão gênica
Potencial Humano: Mamãe e Papai O Limite?
 

A maior descoberta desde a descoberta de DNA do químico suíço Johann Friedrich Miescher, a epigenética é um campo emergente de estudo com implicações monumentais.

Como o código que seu corpo usa para construir e reconstruir a si mesmo, seu plano de dupla hélice de DNA fora do útero contém 23 pares de cromossomos, com cerca de 22.300 genes (identificados).

Se todos nós somos pré-programados com um mapa genético, então é o nosso potencial “set” no nascimento? Podemos mudar a vontade esmagadora da Mãe Natureza?

Sim. De acordo com descobertas epigenéticas recentes , em termos de quem e o que somos, a natureza domina a criação . Há uma revolução científica silenciosa que agora reescreve livros de biologia.

Como a meditação transcende a genética
 

Enquanto todos nós temos um conjunto de genes ao nascimento, existe uma camada acima da nossa sequência de DNA que é responsável por quais genes são expressos e quais permanecem inativos. .

Enquanto sua árvore genealógica está cheia de doenças cardíacas e câncer, você pode, como o interruptor de luz do seu quarto, desligar os genes que têm o seu “destino” em sua mira.

Com esse novo paradigma, nos tornamos o que comemos, o que nos tornamos beber e nos tornamos nosso nível de atividade física. Nós podemos ganhar a loteria de saúde não através de nossos pais, mas através de nossos pensamentos e ações.

Então, como podemos aproveitar esse poder incrível ?

Meditação. A melhor maneira de reescrever o projeto da natureza , a meditação é conhecida por sua capacidade de alterar a expressão gênica . Aqui estão algumas maneiras de fazer isso:

Como a meditação “não expressa” o câncer
 

O dr. Dean Ornish e seus colegas da Universidade da Califórnia, em São Francisco, fizeram um grupo de sobreviventes de câncer de próstata de baixo risco praticar uma hora de exercícios de respiração meditativa. O que eles acharam?

Ao diminuir a expressão de genes associados ao câncer (RAN, RAB14, & RAB8A), eles descobriram que a meditação poderia realmente ” mitigar molecularmente ” e ” silenciar ” os processos que desempenham um papel no desenvolvimento do câncer.

Se você gosta de palavras científicas complexas, outro estudo descobriu que a atenção plena exerceu poderosa ” influência global “ ” (modificação de histonas) nos “principais reguladores” (H4 panacetila e histona H3 trimetil Lys4) responsáveis ​​pela formação e desenvolvimento de tumores cancerígenos.

O Takeaway
Enquanto mais estudos são necessários, quando se trata de lista interminável de benefícios da meditação , certamente parece que o ” Big C ” está incluído.

Nota: Se você estiver procurando por mais maneiras de melhorar a expressão gênica, consulte as seguintes seções nesta página: Telômeros & Longevidade , Inflamação Crônica e Além dos Probióticos: O “Eixo Intestinal” .

Telomeres: Como a meditação prolonga a vida e retarda o envelhecimento
Como o estresse tritura os telômeros, acelerando o envelhecimento
 

Às vezes chamado de ” Efeito da Casa Branca “, você já notou como um novo presidente ou primeiro-ministro parece envelhecer uma década depois de apenas alguns anos no cargo?

O estresse, de acordo com muitos pesquisadores de saúde e longevidade , acelera nosso ” relógio biológico ” – uma força poderosa que nos faz parecer e sentir-se velho muito antes de nosso tempo.

 

Na verdade, além de perder seu comprimento, os “telômeros” em forma de ponta dentro de nosso DNA começam a “se desgastar”, como as pontas dos sapatos em seus tênis de corrida favoritos , com o tempo, e especialmente sob estresse.

Uma ótima maneira de medir a “verdadeira saúde”, os telômeros curtos e “desgastados” estão ligados a todo o dicionário médico: diabetes, doenças cardíacas, câncer, depressão, ansiedade e muito mais.

Felizmente, os danos dos telômeros podem ser retardados e até revertidos. Como? Meditação.

Como a meditação alonga os telômeros, reduz o câncer
 

Tem havido alguns estudos notáveis sobre o poderoso efeito da meditação sobre os telômeros, com benefícios que vão muito além da longevidade. Aqui está um casal:

Um estudo (Carlson et al) publicado no respeitado periódico “Cancer” descobriu que a meditação ajudou os sobreviventes do câncer de mama a manter (um resultado poderoso!) A duração do telômero , enquanto o grupo que não medita viu seus telômeros encurtarem drasticamente.

Outro estudo realizado por cientistas da University of California-Davis descobriu que os glóbulos brancos dos meditadores têm uma comunidade próspera de telômeros, com os cidadãos (telômeros) saudáveis ​​e altos .

Por que a meditação é o “Gene Mozart”
Telomeres: Por que os epigeneticistas amam a meditação

Com Oncologia (câncer), Longevidade e Extensão de Vida no topo da lista, muitas disciplinas estão profundamente interessadas na capacidade da meditação de – como um campo de milho em Iowa , cultivar e manter telômeros “altos”.

Os epigeneticistas ficam fascinados com esses resultados porque o comprimento dos telômeros determina quais genes são ativados e desativados.

Ao manter seus telômeros longos , fortes e saudáveis, o poderoso ” gatekeeping ” da meditação funciona apenas para expressar seus “melhores” genes?

O Takeaway
Se seus genes são as teclas do piano e suas escolhas de estilo de vida são o pianista, então a meditação pode ser apenas Mozart .

Nação Inflamação: uma crise de saúde moderna
Uma epidemia moderna, a inflamação está ligada à maioria das doenças
 

inflamação crônica , especialmente dentro do cérebro, é uma condição corporal auto-perpuente e altamente tóxica – a perfeita placa de petri para a proliferação de doenças .

Wake Forest School of Medicine professor Floyd Chilton, Ph.D. descreve a gravidade do problema em seu livro de 2006, “Inflammation Nation”.

Com o estresse como o principal contribuinte, Dr. Chilton acredita que estamos vivendo no meio de uma epidemia de inflamação crônica , com estatísticas cada vez mais alarmantes por ano.

Chama da Inflamação “Fãs”: Meditação Conquista Estresse
 

Estresse, ansiedade e inflamação vivem dentro de um ecossistema autoperpetuante, onde – se você impulsiona um, você aumenta os outros dois. Mais estresse aumenta a inflamação, o que aumenta a ansiedade, você começa a idéia. Um círculo tóxico da vida .

Todo o dicionário médico, de A a Z, começando com a ansiedade, pode ser ligado ao corpo inflamação crônica “ Wildfire “, com muitas doenças desagradáveis O resultado – o vício, artrite, asma, câncer, depressão, diabetes, doenças cardíacas e obesidade , só para citar alguns.

Felizmente, a meditação extinguiu mais incêndios florestais do que o National Park Service . Aqui estão algumas maneiras de fazer isso:

Como a meditação extingue os genes da inflamação
 

De acordo com um recente estudo publicado , a meditação trabalha a magia genética ” Genie ” na inflamação. O que eles acharam?

Depois de apenas 8 horas de prática, a meditação havia ” regulado negativamente” vários genes-chave: a histona desacetilase RIPK2, COX2 e HDAC – os mesmos genes que as drogas antiinflamatórias e analgésicas têm como alvo.

Em termos de suas habilidades, os meditadores foram encontrados para ter muito baixo produtos químicos de estresse (cortisol) ao dar uma fala improvisada, ao executar cálculos mentais rápidos e precisos no local diante de uma platéia ao vivo.

Como mindfulness desliga genes de inflamação

Sobre as implicações, autor do estudo Richard J. Davidson , professor de Psicologia e Psiquiatria na UW-Madison, disse o seguinte:

 Nossos genes são bastante dinâmicos em sua expressão e esses resultados sugerem que a calma de nossa mente pode realmente ter uma influência potencial em sua expressão ” .

Como a meditação seca a fonte de “combustível” da inflamação: Cortisol
 

Além disso, a meditação reduz drasticamente outro cérebro e do corpo “crítico inflammer “, principal hormônio do estresse do corpo – cortisol . Existem alguns estudos mostrando esse link poderoso.

Com tantos de nós (sem saber) correndo com nossos corpos em perpétua luta ou fugindo do modo de inflamação, apagar o fogo pode melhorar dramaticamente nossa saúde mental, física e emocional de maneiras invisíveis.

O Takeaway
Quando se trata de várias doenças ligadas ao corpo, a meditação é a equipe de combate a incêndios mais especializada do mundo , extinguindo a inflamação de cada hidrante no quarteirão. Tudo que você precisa fazer é fazer a ligação.

Além dos probióticos: Meditação e saúde intestinal
Por que você tem dois cérebros
 

A poderosa conexão ” emoção-estômago ” é uma referência cultural comum:

“Confie em sua intuição, confie em seu intestino … Estou tão nervosa, tenho borboletas no estômago … Tenho uma intuição de rejeitar essa oferta de trabalho … Que experiência angustiante”.

Este link está agora aparecendo em muitas formas científicas legais e interessantes. Com mais de 100 milhões de nervos revestindo o seu chamado “segundo cérebro”, o sistema nervoso intestinal / entérico (ENS) é na verdade composto do (s) mesmo (s) tecido (s) que o sistema nervoso central (SNC).

Por que o “eixo do intestino-cérebro” é essencial para a saúde
 

De fato, muitos médicos agora estão dizendo que o nosso “primeiro” cérebro real profundamente entrelaçado e o “segundo” cérebro intestinal (às vezes chamado de eixo do intestino-cérebro ) são na verdade um sistema, não dois.

Enquanto ele não pode fazer cálculo, escrever um romance ou passar em um exame – seu intestino certamente pode orquestrar uma sinfonia de neurotransmissores, hormônios e impulsos elétricos.

Além de ajudar você a digerir os alimentos, seu intestino tem sua própria rede neural cerebral , desempenhando papéis críticos para mantê-lo saudável, incluindo a regulação da inflamação e o controle do sistema imunológico.

Então, simplesmente comer direito manter o eixo do intestino-cérebro em equilíbrio? Não necessariamente. Aqui vamos explicar por que seu estado de espírito é tão crítico para a saúde intestinal, e por que a meditação é o elo perdido acima e além da dieta.

Doença “imaginária”: por que a mente é a chave para um intestino saudável
 

Para ilustrar o vínculo entre mente e intestino, você já ouviu falar do sujeito afligido pela doença crônica “origem incurável e desconhecida”? Depois de visitar uma dúzia de médicos, todos eles têm um diagnóstico simples, mas desconcertante : “está tudo na sua cabeça”! Isso acontece muito mais do que pensamos .

Na verdade, gastroenterologistas compilamos mais de 20 desses ” tudo na sua cabeça ” doenças do tracto GI ( FGIDs ) , que respondem pela grande maioria das visitas clínicas.

Então, qual é a razão para essas misteriosas doenças? Dieta? Não, porque muitas dessas pessoas já tentaram de tudo, e por que o médico rotulou sua aflição de forma eficaz ” psicossomática “.

Por que sua capacidade de lidar com os controles de estresse O eixo intestino-cerebral
O culpado é um ofensor conhecido, sentado no topo da lista de procurados da polícia de saúde – o estresse.

 

Mesmo após a mudança para uma dieta saudável, estresse explica porque muitos “segundo cérebro” doenças relacionadas ao intestino ainda ficar por aqui .

Fortalecendo a ligação, a pesquisa mostrou que o trauma psicológico pode levar a problemas digestivos, inflamação, úlceras, IBS, IBD, Crohns e muito mais.

À luz dessas novas descobertas, é óbvio que a cura do intestino é impossível sem abordar nossa capacidade de gerenciar a emoção e o estresse. Como você acha que afeta sua saúde.

Como curar seu intestino com sua mente: meditação
 

Como o conquistador do stress # 1 , a meditação é o maior candidato para o cinturão de campeão de “saúde intestino” . Quem são os outros competidores no ringue? Probióticos , psicobióticos , dieta e medicamentos prescritos.

(Nota: metáfora de boxe de lado, quando se trata de sua saúde mais elevada, todas as opções acima certamente têm seu lugar de direito, é claro).

Aqui está um estudo firmemente plantado no canto da meditação :

Estudo: Como a meditação desativa os genes “ruins” do intestino, ao mesmo tempo em que ajuda mais de 1.000 pessoas
 

Para 48 pacientes que sofrem de síndrome do intestino irritável (DII) e doença inflamatória intestinal (DII), um estudo de 9 semanas no Massachusetts General Hospital mudou tudo .

A meditação de alguma forma conseguiu alterar beneficamente mais de 1.000 genes , incluindo a supressão do desagradável complexo do complexo de proteínas (NF-kB) responsável por inflamar (inflamar) o sistema imunológico e o trato gastrointestinal.

 

Disse o autor do estudo co-senior, Dr. Towia Libermann: ” Em ambos IBS e IBD, a via controlada por uma proteína chamada NF-kB surgiu como um dos mais significativamente afetados pela resposta de relaxamento. ”

Com implicações monumentais, a meditação efetivamente desativa o gatilho genético ligado a tantas doenças desagradáveis ​​intestinais / não-intestinais (ansiedade, depressão, MS, autismo, Parkinson e mais), enquanto causa um curto-circuito no ciclo infinito de resposta ao estresse do corpo.

Para ilustrar as implicações, se um bando de ursos travessos fosse os únicos culpados por trás de seu micriobiôma retorcido, então a meditação os perseguiria de volta à caverna por uma “hibernação permanente no inverno”.

O Takeaway
 

Seu intestino é incrivelmente importante para a saúde geral. A dieta, embora importante, não garante um microbioma saudável. Como evidenciado pelo ” eixo cerebral do intestino ” , sua capacidade de lidar com o estresse é (sem dúvida) mais importante do que a dieta, juntamente com os genes.

Felizmente, a meditação não apenas domina o estresse como Michael Jordan durante os Phoenix Suns de 1992-93, mas também orquestra uma sinfonia semelhante à de Mozart expressando apenas seus genes “creme da cultura”.

Saúde Infundida: 3 Principais Substâncias Químicas para Meditação: Melatonina, GH e DHEA
Se você estiver procurando por um sistema imunológico sobrecarregado , então impulsionar esses três produtos químicos do cérebro e do corpo fará o truque. Felizmente, a meditação estimula todos eles .

Meditation Chemical # 1 – Hormônio do Crescimento: Nadar na “Fonte da Juventude”
 

Quando você era adolescente, o Hormônio do Crescimento estimulou seu surto de crescimento. A menos que você seja o homem mais alto do mundo, Robert Wadlow, seus níveis de GH não são como eles eram durante a puberdade. Hoje, o trabalho principal do GH é manter seus tecidos jovens, fortes e saudáveis.

Como todas as coisas boas chegando ao fim, esse superquímico tem vida útil . Enquanto o tempo do Pai cobra seu preço, nossa glândula pituitária do tamanho de uma ervilha desliga lentamente sua fábrica de hormônio do crescimento, demitindomais trabalhadores todos os anos.

Talvez a maior razão para a fragilidade relacionada à idade, menos GH, significa ossos mais fracos, músculos mais fracos, coração mais fraco, juntamente com mau humor, baixa motivação, pouca energia e gordura corporal extra. Envelhecer é o melhor.

Com tantos benefícios claros, é fácil ver por que os ricos e famosos gastam $ 1000 + / mês suplementando com essa fonte da juventude. produtos químicos .

Felizmente, você não precisa ser uma estrela de cinema para voltar no tempo – muitos estudos descobriram que a meditação é um poderoso impulsionador do GH. Talvez seja por isso que eles vivem vidas tão longas e felizes ?

Não sob as prescrições do radar, sem médicos obscuros e sem clínicas de vôo noturno – o hormônio do crescimento da meditação elevando a magia funciona naturalmente.

Com ênfase nos benefícios relacionados ao sistema imunológico, aqui estão algumas das muitas coisas que o GH pode fazer:

  • Ajuda a recuperar da doença.
  • Reduz a infecção.
  • Fortalece o sistema imunológico.
  • Melhora alergias.
  • Supera doenças crônicas de todos os tipos.
  • Bate auto-desordens.
  • Promove o crescimento celular.
  • É aprovado pelo FDA para pacientes com HIV / AIDS.
  • Melhora as células progenitoras mieloides.
  • Modula a resposta de citocina.
  • Aumenta a resposta e maturação de células T específicas para o HIV.
  • Eleva os reconstrutores imunes (CD4 e CD8).
  • Ajuda a combater patógenos e infecções (especialmente em idosos).
  • Acelera a síntese de proteínas.
  • Especialmente útil em doenças crônicas como lupus, artrite, fibromialgia, etc.

Meditation Chemical # 2 – Melatonina: tornar-se um mestre do sono
 

Desde a aurora do homem, nossos relógios biológicos foram ajustados de acordo com os ciclos naturais de luz e escuridão da Terra.

O problema é que, com os dias de trabalho estendidos pela tecnologia em constante avanço, nossos dias têm nos cutucado cada vez mais à noite . Precisamos de noite para ser saudável, cortar curto não é legal.

Olhar para os nossos iPads, iPhones e MacBooks a cada hora de vigília, mais a atualização de e-mail das 3 da manhã , desequilibram a nossa biologia em muitos imprevisíveis formas .

Com a luz excessiva como o inimigo número 1 da melatonina , este imuno-quimico super-herói está sendo desviado pelo vício da tela (entre outras razões).

Fabricado na glândula pineal, a melatonina é conhecida por ajudar e / ou prevenir mais de 100 doenças, incluindo câncer. Como um tubo de pasta de dente Colgate , espremer lentamente este material fora do nosso sistema não é uma coisa boa.

Felizmente, os cientistas descobriram como manter um tanque cheio . Um estudodescobriu que, durante a meditação, os níveis de melatonina foram impulsionados em uma média de 98%, com muitos participantes vendo ganhos de 300%. !

De fato, a meditação é a maneira do homem inteligente de reequilibrar a biologia . Aqui estão algumas coisas que a melatonina pode fazer:

  • É necessário para um sono profundo e regenerativo.
  • Ajuda o TDAH (transtorno de déficit de atenção e hiperatividade) e ADD.
  • Regula ciclos menstruais saudáveis ​​e ajuda a TPM.
  • Minimiza a perda óssea.
  • Níveis baixos estão ligados ao câncer de próstata.
  • É um poderoso antioxidante.
  • Estimula os glóbulos brancos.
  • Ataca as células cancerígenas.
  • É usado como tratamento complementar para muitos tipos de câncer: mama, cérebro, pulmão, próstata e estômago.
  • Contadores de efeitos colaterais de quimioterapia: perda de peso, depressão e fragilidade.
  • Ajuda o zumbido, a doença de Alzheimer, depressão, fadiga crônica, fibromialgia, dores de cabeça, IBS e muito mais.

Química de Meditação # 3 – DHEA: Live Long & Prosper
 

Conhecida como a ” molécula da longevidade ” , os médicos costumam usar o DHEA como uma espécie de bastão de medição da “verdadeira idade”, uma maneira muito mais precisa de contar seus anéis de árvores do que a idade cronológica.

Um estudo de 12 anos analisou os níveis de DHEA para 240 homens com idade entre 50 e 79 anos. O que eles acharam? Simplificando, quanto mais você tiver contra-pressão , mais anos você terá.

Então, como uma ampulheta , nossos níveis de DHEA diminuem, pouco a pouco – com cada grão de areia perdido soltando nosso escudo de defesa contra doenças um ou dois pontos.

Felizmente, a meditação vira a ampulheta de cabeça para baixo . Um estudo realizado pelo Dr. Vincent Giampapa, MD, ex-presidente do Conselho Americano de Medicina Anti-Aging e agora um conhecido pesquisador de longevidade, descobriu que os meditadores mostraram ter 43,77% a mais de DHEA do que pessoas comuns.

Se você está procurando um sistema imunológico grande e forte, aqui estão alguns dos muitos benefícios para a saúde dessa molécula de longevidade:

  • Aumenta a densidade óssea, especialmente para mulheres durante a menopausa.
  • Alivia a depressão.
  • Ajuda na perda de peso.
  • Normaliza a função da glândula supra-renal.
  • Melhora o lúpus (LES).
  • Ajuda a função sexual, libido e disfunção erétil.
  • Protege contra a função física relacionada à idade.
  • Retarda o envelhecimento cerebral.
  • Diminui a progressão do HIV.
  • Melhora o câncer do colo do útero.
  • Ajuda na síndrome da fadiga crônica.
  • Ajuda a resistência à insulina, obesidade e colesterol.
  • Melhora a função dos vasos sanguíneos, previne coágulos sanguíneos.
  • Combate a diabetes.
  • Alivia o vício.
  • Minimiza a perda óssea relacionada à idade e doença.
  • Melhora o lúpus, asma, urticária, eczema e pneumonia.

Aproveitando a neuroplasticidade: cérebro saudável, vida saudável
Avanço científico: podemos agora “esculpir” nosso cérebro
 

O potencial do seu cérebro é “fixo” no nascimento. Os genes cerebrais de mamãe e papai transferidos para sua dupla hélice de DNA determinam suas notas, pontuação SAT, plano de carreira e quanto dinheiro você ganha. Isso é verdade?

Nope . Enquanto os cientistas já estiveram convencidos de que não poderíamos atualizar nosso cérebro ao longo da vida, descobertas recentes provaram o contrário.

Neuroplasticidade e impulsionar a saúde

Ao tomar uma britadeira para uma vez esculpida em pedra dogma médico, recém descoberto ” neuroplástico ” natureza do cérebro significa que podemos esculpir e moldar a nossa “como um escultor molda sua argila.

Isto é, através de certos tipos de atividades, podemos fisicamente e funcionalmente mudar e melhorar nossos cérebros de maneiras que antes se acreditavam impossíveis .

Por que a meditação é o “Michelangelo” de esculpir o cérebro
 

Em seu best – seller “Você não é o seu cérebro”, Rebecca Gladding escreveu recentemente: ” O cérebro, e como somos capazes de moldá-lo, é fascinante e nada menos que surpreendente. ”

Então, qual é a melhor maneira de atualizar o cérebro humano? Com milhares de estudos alimentando o movimento, muitos cientistas acreditam que a meditação é a melhor maneira de construir um cérebro melhor e mais saudável.

Ajudando a afastar possíveis invasores, aqui estão quatro regiões cerebrais ligadas ao sistema imunológico que a meditação tão convenientemente fortalece.

Meditation Brain Region # 1 – Insula Cortex: Por que as pessoas compassivas são tão saudáveis
 

Um estudo altamente citado da Universidade de Wisconsin, em 2008 , mostrou que a empatia ligada ao “córtex da insula” é muito ativa, enquanto um meditador está “em sessão”.

Qual o link? Muitos estudos , incluindo um na Faculdade de Medicina da Universidade Emory , mostraram que pessoas compassivas , juntamente com grandes reduções na inflamação, melhor respostas ao estresse e sistemas imunológicos muito mais saudáveis .

Pense nas pessoas mais gentis que você conhece. Segundo os cientistas, eles também devem ser os mais saudáveis ​​que você conhece.

Novos meditadores frequentemente relatam uma grande “mudança” na consciência muito cedo em seu regime. Está despertando seu latente “córtex insula” a razão para esta atualização? Bem possível.

Meditação Cérebro Região # 2 – Hippocampus: “King Hippo” Drops Depressão
 

Pessoas com depressão conhecem bem essa região do cérebro. Na verdade, talvez não, porque a depressão tritura o hipocampo até um ponto . Felizmente, a meditação reverte a atrofia, tornando-a grande e forte novamente.

Um estudo de 2008 da UCLA (Neuroimage Journal) descobriu que após apenas 8 semanas de prática, os meditadores desenvolveram fisicamente e funcionalmente a espessura neural, a densidade e o tamanho geral de seus “hipocampos direitos”.

Com demência, doenças cardíacas, câncer e problemas de tireoide no topo da lista de doenças relacionadas à depressão, a capacidade de atualização de saúde implícita da meditação é verdadeiramente espantosa .

Meditation Brain Region # 3 – Córtex Pré-frontal: Construa Inteligência e Saúde
Neuroplasticidade e o córtex pré-frontal: como o cérebro de Einstein eleva a saúde

Se todas as regiões do cérebro realizassem uma eleição, então o córtex pré – frontalseria imperador .

Talvez a maior linha divisória entre os neandertais e o homem moderno, este “rei de todas as regiões cerebrais” é governante por uma boa razão, conhecida por: ansiedade e depressão zapping, boa tomada de decisão, alta inteligência (como Albert Einstein ), forte função do sistema imunológico e mais.

Neuroplasticidade e o córtex pré-frontal: como ser inteligente estimula o sistema imunológico

Então, qual é a melhor maneira de construir o córtex pré-frontal?

Meditação. Em 2005, um estudo inovador por estimado neurocientista de HarvardDr. Sara Lazar descobriu que os praticantes de meditação teve extremamente “bem desenvolvidos” córtex pré-frontal, com uma ligação directa entre a experiência e tamanho, força e “dobras” ( giração ).

Assim, a meditação não apenas fortalece seu sistema imunológico, mas também pode sobrecarregar seu intelecto. Win win .

Meditation Brain Region # 4 – A Amígdala: Alcance o Domínio do Estresse
 

Com inúmeros estudos implicando que o estresse causa quase todas as doenças, fica claro que menos estresse leva a mais saúde . Você não precisa ser um médico para ver que o céu é azul.

Responsável pela resposta do medo “homem das cavernas” dentro do cérebro, o homem moderno está ativando seu modo de amígdala de duas amêndoas com muita frequência.

Quantas vezes você enfrentou uma situação de vida ou morte no mês passado? Você está lutando contra leões, tigres e ursos em seu trajeto diário para o trabalho? (Dependendo do tráfego em sua cidade, isso pode ser verdade!)

 

O problema é que nossa primitiva amígdala das cavernas está acionando hormônios de estresse negativos em resposta a problemas de trabalho, dificuldades financeiras e disputas de relacionamento. Você pode tirar o “homem das cavernas da caverna”, mas você não pode tirar a “caverna do homem das cavernas”.

Ou podemos nós? É possível evoluir essa região primitiva do cérebro e, em essência, nos colocar na frente da fila da evolução? Sim, através da meditação!

Como evidenciado por inúmeros estudos (incluindo um estudo de ressonância magnética por 8 semanas do Massachusetts General Hospital ), a região do cérebro de resposta ao estresse “homem das cavernas”, a amígdala, é resfriada e desativada após a meditação.

Por encolhendo centro de medo do cérebro, o seu stress cai, e sua saúde e sistema imunológico subir .

Como a meditação constrói corações saudáveis, ignora a cirurgia
 

Um incrível estudo publicado na coletânea acadêmica “Potencialização da Saúde e a Crise do Sistema Imunológico”, o Psicólogo Dr. Carl Stonier (Universidade de Hull) fez 40 pacientes cardíacos praticarem meditação guiada ao longo de um ano, com o grupo controle recebendo apenas aconselhamento. . Mais uma prova da incrível capacidade da mente de curar o corpo, eis o que ele encontrou:

Resultados do Estudo do Paciente com Meditação Incrível:

  • As estatísticas (abaixo) para bem-estar mental, saúde emocional, grau de dor torácica e tolerância ao exercício para os resultados do grupo de “meditação guiada” foram potentes e duradouras – enquanto os resultados do grupo “somente aconselhamento” foram fracos e temporários .
  • ” Meditation Only Group ” – Resultados Finais: (3 meses + 934% , 6 meses + 705% , 12 meses + 577% )
  • ” Counselling Only Group ” – Resultados Finais: (3 meses + 103% , 6 meses -32% , 12 meses 34% )
  • 6 pacientes no grupo de meditação deixaram a lista de espera da cirurgia de bypass.
  • Enquanto em estado muito grave antes do estudo (com muitos em uma lista de espera de transplante de coração), 0 pacientes no grupo de meditação morreram. No entanto, 6 pacientes do grupo somente aconselhamento morreram de eventos cardíacos relacionados.
  • Os meditadores reduziram muito ou inteiramente saíram de sua medicação para o coração.
  • Os meditadores recuperaram um ” controle ” significativo de suas vidas, incluindo sua capacidade e capacidade de se exercitar.
  • Após a conclusão do estudo, os médicos descobriram que os resultados são tão exemplares que o grupo de controle também recebeu a meditação de visualização guiada chamada “tratamento”.

Como a meditação leva ao milagre do “aleijado cardíaco”
 

Um exemplo brilhante do estudo do Dr. Stonier foi uma mulher considerada o ” aleijado cardíaco “. Com a medicação esgotada e incapaz de outra cirurgia de ponte de safena, ela estava sem opções e sem esperança .

Felizmente, a meditação guiada provou ser sua mágica . A mesma mulher que teve angina de simplesmente sair de seu carro foi, depois de praticar meditação por apenas três meses, nadando quase uma milha todos os dias.

Embora nada no passado tenha funcionado para ela, ela acabou mantendo boa saúde por décadas depois, tornando-se a cuidadora de seu marido que desenvolveu o mal de Alzheimer mais tarde.

Por que a meditação é inestimável
 

O melhor remédio é também o remédio mais barato ? Com a cirurgia cardíaca agora na faixa de US $ 70.000 a US $ 200.000, quanto custa a antiga prática mental?

Embora não tenhamos dados suficientes para dizer que a atenção plena pode esvaziar a lista de espera de cirurgia de bypass do coração (uma afirmação ousada, de fato!), A meditação é certamente a chave para o futuro da medicina.

 

Sono: o melhor estado de cura e impulsionador do sistema imunológico
Precisamos de sono profundo. Nós não estamos dormindo profundamente.
 

Como você provavelmente sabe, a maior parte da cura do corpo ocorre enquanto você está dormindo. Para ser preciso, em um estado muito profundo (sub-REM), sem pensar, ultra- ondas cerebrais chamado ” Delta “.

O problema é que, com a dieta, a cafeína e o tempo da tela de TV / iPad / iPhone / computador no topo da noite, as escolhas de estilo de vida do homem moderno tornaram nossos ciclos de sono mais superficiais do que a piscina infantil .

Nós estamos debilitando coletivamente nossas ondas cerebrais delta, depravando nosso sistema imunológico do alimento que precisa para ser forte e saudável. Felizmente, a meditação é o melhor sono IV do mundo , infundindo até mesmo a insônia mais desnutrida .

Como a meditação lhe dá sono profundo e natural
 

Como? A lógica é clara. Várias varreduras mostram que os meditadores têm ondas cerebrais dominantes em Delta durante a sessão e durante o sono. Esses resultados realmente fazem muito sentido.

O reequilíbrio das ondas cerebrais da meditação não apenas aprofunda o estado de sono , mas também acrescenta mais uma rodada de recarga de bateria restaurativa e rejuvenescedora quando “em sessão”. Os meditadores dormem tão profundamente e ” energizam ” de forma tão eficiente durante a sessão que, de fato, muitos relatam que precisam de menos horas de sono noturno. Se a qualidade bate o qauntity, então o sono não é exceção.

Como a meditação ajuda você a dormir como um registro
 

Empilhando as evidências : Além das ondas delta, a meditação também aumenta a ” melatonina ” química da noite principal , coloca na cama a ” conversa da mente-do-macaco “, enquanto ativa a região do cérebro “portais REM” (Pons). O resultado? Super profundo sono natural, todas as noites da semana.

Os médicos têm inúmeras razões (e estudos!) Para acreditar que a lista interminável de benefícios da meditação inclui, bem, tudo! Durma como um tronco, sobrecarregue sua saúde. Como? Você já sabe.

julio tafforelli

Psicanalista junguiano com especialização em compulsão alimentar, dietas para reversão de diabetes, dieta cetogênica (low-carb ) para tratamento da obesidade. Praticante da dieta cetogênica há mais de dois anos com experiencia em alimentos brasileiros orgânicos apropriados. Praticante de meditação, técnicas de controle de estresse, tango de salão e ginastica hiit para longevidade

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