Suplementos de vitamina D

Nós evoluímos para produzir toda a vitamina D do sol, mas a maioria de nós não está mais correndo nua na África equatorial. Não deveria ser uma surpresa que muitos de nós, humanos modernos, possam ser deficientes em vitamina D, também conhecida como a “vitamina do sol”, se vivermos, por exemplo, em climas do norte, cobertos durante os meses de inverno.

Essa vitamina realmente importa muito?

Sim, se você quiser viver mais tempo.

A vitamina D, que é feita principalmente por animais, incluindo nós mesmos, quando estamos expostos à luz solar, pode nos ajudar a ter uma vida mais longa, baseada em estudos randomizados e controlados. Como se isso não fosse motivo suficiente para prestar atenção à vitamina D, também foi demonstrado que melhora a dor dos períodos menstruais e ajuda a prevenir infecções respiratórias .

Se você não obtiver exposição solar adequada, recomendo a suplementação diária com 2.000 UI de vitamina D, de preferência com a maior refeição do dia.

Cogumelos , curiosamente, também produzem vitamina D quando expostos à radiação solar, mas a maioria dos cogumelos encontrados na seção de produtos de nossos mercados locais não tem vitamina D porque eles são cultivados no escuro. Eu também não recomendo camas de bronzeamento porque elas podem ser ineficazes e perigosas. (As lâmpadas emitem principalmente UVA, o que aumenta o risco de câncer de pelemelanoma , produzindo menos vitamina D.)

Crédito de imagem: NatchaS / Thinkstock. Esta imagem foi modificada.

julio tafforelli

Psicanalista junguiano com especialização em compulsão alimentar, dietas para reversão de diabetes, dieta cetogênica (low-carb ) para tratamento da obesidade. Praticante da dieta cetogênica há mais de dois anos com experiencia em alimentos brasileiros orgânicos apropriados. Praticante de meditação, técnicas de controle de estresse, tango de salão e ginastica hiit para longevidade

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