Energia

Resumo do tópico contribuído por: Lori

Nossos corpos tomam glicose de nossas dietas e oxigênio da respiração para fazer a energia para abastecer nossos cérebros e músculos. Nosso nível percebido de energia está relacionado ao nosso humor , felicidade geral e produtividade.

Como a dieta afeta a energia   

Depois de fazer uma dieta baseada em vegetais durante cinco meses e meio em um estudo sobre como uma dieta redutora de inflamação poderia afetar pessoas com depressão , um grupo de indivíduos com sobrepeso ou diabéticos relatou aumento de energia, melhora da digestão, melhor sono, melhor produtividade no trabalho e aumento do funcionamento físico, saúde geral, vitalidade e saúde mental .

Em um estudo que tratou os períodos menstruais dolorosos das mulheres com uma dieta vegana, as mulheres não apenas tinham menos cãibras, mas também perderam peso e experimentaram aumento de energia, melhor digestão e melhor sono .

Passas trabalhavam tão bem quanto suplementos comerciais de energia em um estudo que visava substituir os estoques de glicogênio – a fonte de energia rápida do corpo – durante o desempenho atlético.

Entre outras coisas, a cafeína aumenta a disponibilidade e o gasto de energia e diminui a fadiga e a sensação de esforço associado à atividade física.

A beterraba pode melhorar a produção de energia no nível subcelular e, assim, melhorar o desempenho atlético . A produção de energia humana (eficiência mitocondrial) foi melhorada consumindo uma bebida de suco de beterraba .

Energia e gorduras, alimentos açucarados

Alimentos gordurosos e açucarados são alimentos densos em energia, mas comer uma dieta rica em calorias leva a um entorpecimento da resposta à dopamina , tornando mais difícil se sentir satisfeito sem aumentar nosso consumo.

Retirado  de : https://nutritionfacts.org

 

julio tafforelli

Psicanalista junguiano com especialização em compulsão alimentar, dietas para reversão de diabetes, dieta cetogênica (low-carb ) para tratamento da obesidade. Praticante da dieta cetogênica há mais de dois anos com experiencia em alimentos brasileiros orgânicos apropriados. Praticante de meditação, técnicas de controle de estresse, tango de salão e ginastica hiit para longevidade

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