Pistachos

O Estudo Global da Carga de Doenças, a maior análise de fatores de risco para morte e doença na história, calculou que não comer nozes e sementes suficientes era o terceiro fator de risco dietético para morte e incapacidade no mundo. Acredita-se que a ingestão insuficiente de nozes e sementes cause 15 vezes mais mortes do que todos aqueles que morrem por overdose de drogas ilícitas combinadas.

Grandes estudos mostraram que pessoas que comem nozes parecem sofrer menos mortes por câncer , doenças cardíacas e doenças respiratórias, e nosso tempo de vida pode ser aumentado em mais dois anos comendo nozes regularmente – um punhado (ou cerca de um quarto de copo) cinco ou mais dias por semana.

Na minha dúzia diária , eu recomendo uma porção diária de ¼ xícara de nozes ou sementes, ou 2 colheres de sopa de manteiga de nozes ou sementes.

O PREDIMED, um dos maiores estudos dietéticos intervencionistas já realizados, seguiu mais de sete mil homens e mulheres com alto risco cardiovascular, randomizados em diferentes grupos de dieta. Um grupo recebeu meia libra de nozes por semana durante quatro anos consecutivos. Em comparação com outros grupos, o grupo de porcas adicionadas pareceu reduzir seu risco de derrame pela metade. E, independentemente do grupo ao qual os participantes foram designados, os que comiam mais nozes a cada dia tinham um risco significativamente menor de morrer prematuramente no geral.

Pistácios, especificamente, parecem ajudar com a disfunção erétil (DE), a incapacidade recorrente ou persistente de atingir ou manter uma ereção para um desempenho sexual satisfatório. A disfunção erétil e nossa principal causa de doença arterial coronariana são duas manifestações da mesma doença – artérias inflamadas, entupidas e aleijadas – independentemente de quais órgãos foram afetados. Homens que comiam três a quatro punhados de pistache por dia durante três semanas pareciam experimentar uma melhora significativa no fluxo sangüíneo através do pênis, acompanhado por ereções significativamente mais firmes.

Retirado de :https://nutritionfacts.org

julio tafforelli

Psicanalista junguiano com especialização em compulsão alimentar, dietas para reversão de diabetes, dieta cetogênica (low-carb ) para tratamento da obesidade. Praticante da dieta cetogênica há mais de dois anos com experiencia em alimentos brasileiros orgânicos apropriados. Praticante de meditação, técnicas de controle de estresse, tango de salão e ginastica hiit para longevidade

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