8 maneiras de manter sua pele segura ao sol

por  Joel Fuhrman, MD

 

A pele é o maior órgão do corpo , com uma área total de cerca de 20 pés quadrados. A pele protege-nos dos micróbios e dos elementos, ajuda a regular a temperatura do corpo e permite as sensações de toque, calor e frio. É importante que seja protegido contra danos crônicos.

O sol é essencial para a nossa saúde e bem-estar, mas também tem um lado sombrio.

Muito sol é o principal culpado em causar danos à pele, por isso devemos ser sábios em como gostamos de estar fora. Protetor solar é proteção vital. Estar ao ar livre sem proteção solar adequada pode ter efeitos terríveis, que vão desde queimaduras solares dolorosas ao desenvolvimento de câncer de pele. O melanoma, a forma mais letal de câncer de pele, tem aumentado constantemente desde a década de 1970, e desde 2000, a incidência de melanoma aumentou a uma taxa de 1,6% ao ano. 1 E cerca de metade dos adultos jovens relatam ter pelo menos uma queimadura solar por ano. 2 queimaduras solares recorrentes aumentam o risco de câncer de pele.

Um dos principais problemas é a crença errônea de que o uso de filtro solar é apenas para o verão, na praia ou atividades ao ar livre. Na verdade, os raios solares podem ser nocivos durante todo o ano sem a proteção adequada dos filtros solares.

O sol e o envelhecimento da pele andam de mãos dadas. Mulheres de anos passados ​​que usavam chapéus, luvas e guarda-chuvas usados ​​para manter a pele longe do sol sabiam o que estavam fazendo. Cerca de 80% do envelhecimento da pele do rosto de uma mulher é devido à exposição ao sol, e um estudo de 2013 concluiu que a aplicação diária e cuidadosa do filtro solar pode retardar ou impedir temporariamente o desenvolvimento de rugas e flacidez da pele. O estudo envolveu 900 pessoas brancas na Austrália e exigiu que algumas delas aplicassem protetor solar de amplo espectro todos os dias durante quatro anos e meio. Constatou-se que as pessoas que fizeram isso não tiveram aumento detectável no envelhecimento da pele durante esse tempo do que aqueles designados para continuar com suas práticas usuais. 3 , 4

Minimizar os danos causados ​​pelos raios UV é especialmente importante para crianças e indivíduos de pele clara e para aqueles que têm sensibilidade ao sol por razões médicas. Infelizmente, muitas pessoas consideram o bronzeamento seguro e o associam a atividades ao ar livre e beleza. Quando estiver ao ar livre neste verão, é importante lembrar-se de evitar a exposição excessiva ao sol para se proteger dos danos causados ​​pelos radicais livres e do câncer de pele.

 

Como desfrutar de estar ao ar livre e ficar a salvo dos raios do sol:

 

1. Procure a sombra frequentemente

2. Use roupas de proteção

3. Evite sol do meio-dia (10h – 14h) ou muito tempo ao sol.

4. Escolha um filtro solar seguro e eficaz, com base nas minhas diretrizes abaixo. 
Lembre-se de que nenhum protetor solar interrompe todos os raios UV. Raios UVB causam queimaduras solares; os raios UVA e UVB contribuem para o câncer de pele. Muitos protetores solares não protegem contra os raios UVA. O Fator de Proteção Solar (FPS) listado em filtros solares refere-se apenas à proteção UVB. A Food and Drug Administration (FDA) exige que os filtros solares sejam testados para determinar se um produto pode ser rotulado como “amplo espectro”, o que significa que ele protege contra os raios UVA e UVB. A FDA recomenda a escolha de um protetor solar de amplo espectro com um FPS de pelo menos 15 para ajudar a prevenir o câncer de pele. 5

5. Evitar filtros solares contendo vitamina A.
A vitamina A é frequentemente listada nos rótulos dos protectores solares como um antioxidante que pode combater o envelhecimento da pele. A vitamina A é um antioxidante, mas isoladamente pode ser perigoso, tanto em suplementos como para a pele. Segundo estudos em animais, os protetores solares podem realmente promover a progressão do câncer de pele se contiverem vitamina A. 6 , 7

6. Evite os filtros solares contendo Oxybenzone e OMC
Os ingredientes químicos do filtro solar oxybenzone e OMC (octil metoxycinnamate) são os mais preocupantes; Eles são disruptores endócrinos – substâncias químicas que têm a capacidade de imitar, inibir ou alterar a ação dos hormônios naturais do corpo. 8 A exposição a desreguladores endócrinos, por exemplo, o BPA e o DDT, tem sido associada à puberdade precoce em crianças e a cancros hormonais em adultos. 9 , 10 Efeitos desreguladores endócrinos de protetores solares químicos têm sido relatados em animais, e eles provavelmente afetam a saúde humana também. 11 , 12

Um estudo dos Centros de Controle e Prevenção de Doenças encontrou a oxibenzona nas amostras de urina de 96% dos americanos testados; isso sugere que a oxibenzona é absorvida no sangue quando o protetor solar químico é aplicado na pele e, portanto, pode afetar os hormônios no corpo. 13

Outros estudos descobriram produtos químicos de proteção solar no leite materno. 11 , 14 Em estudos observacionais, a oxibenzona urinária tem sido associada à endometriose, possivelmente devido a seus efeitos estrogênicos. 15 Além disso, parece haver taxas significativas de alergia cutânea à oxibenzona. 16 , 17

7. Evite os
filtros solares de spray O FDA está investigando se os sprays de proteção solar são adequadamente eficazes e os riscos potenciais que eles podem representar se inalados.5 Eles não podem cobrir a pele uniformemente ou com espessura suficiente. Até que isso seja esclarecido, eles são superados.

8. Use
filtros solares minerais como os protetores solares mais seguros do que os químicos Os minerais geralmente contêm dióxido de titânio ou óxido de zinco ou uma combinação destes dois, e estes são preferíveis aos filtros solares químicos atualmente disponíveis nos Estados Unidos.

Esses minerais não penetram tão profundamente na pele quanto os filtros solares químicos. Eles ficam na parte superior da pele e penetram apenas nas camadas superficiais, absorvendo os raios UV antes que possam danificar a pele. 18 O óxido de zinco foi considerado superior ao dióxido de titânio na absorção de raios UVA. 19

Certos produtos usam nanopartículas de dióxido de titânio e óxido de zinco para tornar o filtro solar mais facilmente absorvido pela pele e, portanto, mais transparente; tem havido preocupações de que essas pequenas partículas possam penetrar na pele e entrar na corrente sanguínea.

A evidência disponível sugere que as nanopartículas de zinco não penetram na pele, mas que as nanopartículas se quebram na superfície da pele, o que poderia levar à penetração de zinco na pele e a entrar na circulação. 20 , 21

Há relatos conflitantes sobre se as nanopartículas de dióxido de titânio são capazes de penetrar na pele, 22-27 no entanto, elas poderiam danificar o tecido pulmonar ou outros órgãos se inalados (como nos filtros solares) ou ingeridos. 27-30 Estudos adicionais são necessários para determinar definitivamente se os protectores solares contendo nanopartículas são seguros.

Protetor solar mineral sem nanopartículas é a escolha mais segura

O filtro solar mineral é mais seguro do que o filtro solar químico, e o filtro solar de óxido de zinco não micronizado é a escolha mais segura e eficaz para proteger contra os raios UVA e UVB. Infelizmente, os rótulos de filtros solares na maioria das vezes não revelam se o produto contém nanopartículas.

Eu recomendo e disponibilizo uma linha de protetor solar segura e eficaz que usa óxido de zinco não micronizado. O protetor solar de amplo espectro orgânico Green Screen® protege contra os raios UVA e UVB sem o uso de nanopartículas ou substâncias químicas nocivas, e é feito de todos os ingredientes orgânicos naturais e comestíveis. Este produto usa óxido de zinco não-nano, o ingrediente de proteção solar preferido do Grupo de Trabalho Ambiental, com a melhor evidência de segurança e eficácia.

De todos os produtos de proteção solar minerais, o Green Screen® é um dos poucos que não contém partículas nanométricas ou de tamanho micro. Nós contatamos e nos comunicamos com os departamentos técnicos de muitas empresas de filtros solares para encontrar um produto que não contém nanopartículas. O Green Screen® deixa um tom em sua pele quando aplicado – é por isso que está disponível em branco e em tom de pele. A vantagem é que você pode ver facilmente se está protegido e se é hora de reaplicar o filtro solar.

Não confie no sol para suprir todas as suas necessidades de vitamina D porque aumenta desnecessariamente o risco de câncer de pele e o envelhecimento prematuro da pele. Suplementação com D3 é o método mais seguro de obter vitamina D.

julio tafforelli

Psicanalista junguiano com especialização em compulsão alimentar, dietas para reversão de diabetes, dieta cetogênica (low-carb ) para tratamento da obesidade. Praticante da dieta cetogênica há mais de dois anos com experiencia em alimentos brasileiros orgânicos apropriados. Praticante de meditação, técnicas de controle de estresse, tango de salão e ginastica hiit para longevidade

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