ATO: Um convite para passar do sofrimento para o compromisso com a vida.

REVISÃO BIBLIOGRÁFICA

 

Egúsquiza-Vásquez, Kevin a

Escola de Psicologia, Universidade Nacional de San Marcos, Lima, Peru

 

Atualmente, é comum ver muitos livros chamados “auto-ajuda” e cujas páginas são prometidos e até mesmo segredos fundamentais para desenvolver este ou aquele aspecto na vida pessoal de cada leitor. No entanto, a questão imediata é quanto da psicologia (científica) pode ser realmente encontrada nessas páginas? O material revisado visa justamente tentar corrigir este problema a partir de sua proposta: Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT). ACT é uma terapia psicológica que faz parte de terapias contextuais (Hayes, Stroshal, & Wilson, 2014), estabelece suas bases no contextualismo funcional (sua posição filosófica) e na teoria do quadro relacional (TMR, um desenvolvimento experimental) para entender e explicar o comportamento humano; até o momento, a ACT obteve grande sucesso no tratamento de múltiplos problemas (Egúsquiza-Vásquez, 2015).


O livro é composto de uma introdução e treze capítulos: O sofrimento humano, Por que a linguagem leva ao sofrimento, A força da evitação, Deixá-lo ser, O problema com os pensamentos, Tendo um pensamento na frente de acreditar no valor aparente, Se não Eu sou meus pensamentos, então Quem sou eu?, Consciência, O que é e o que não é ser “disposto”, “Estar disposto”: aprender a pular, Quais são os valores?, Escolher seus valores e Comprometer-se a fazê-lo. À primeira vista, o leitor poderá ver o curso da intervenção do ACT; Nessa linha, conceitos como sofrimento, aceitação, valores e comprometimento são postos em movimento com uma horizontalidade singular que nunca perde de vista a cientificidade subjacente ao modelo. Os capítulos sobre linhas acima pode ser dividido em duas partes, de 1 a 10 o foco vai aprender a se livrar das armadilhas e dissolver as barreiras, enquanto os capítulos 11, 12 e 13 referem-se à busca por uma vida mais significativa . 


O autor começa esta jornada mostrando a fragilidade humana, a mensagem é clara a partir das primeiras palavras: as pessoas sofrem (Hayes, 2013). Em seguida, faz uma breve apresentação do ACT, suas bases teóricas e seus objetivos, utilizando os recursos aplicados na própria terapia, as metáforas; e prossegue com base em uma proposta, uma viagem de descoberta. O capítulo um começa com algo muito típico das terapias contextuais, o fortalecimento da relação terapêutica (Pérez-Álvarez, 2014), neste caso, o elo entre o autor e o leitor; para então nos fazer perceber a universalidade do sofrimento humano. Neste ponto, começa a implantação de exercícios que acompanharão o leitor em todo o livro e o ajudarão a entrar em sua vida.. Capítulo Dois comentários Um aspecto central do ACT, o papel da linguagem no comportamento humano, pois habilmente traduz os conceitos básicos de TMR ou RFT em uma série de exercícios simples que ilustram porque muito do nosso sofrimento é porque somos criaturas verbais . 


Os capítulos três e quatro pretendem descrever o processo antagônico entre evitar e aceitar a ampla gama de experiências; neste sentido é muito interessante o papel paradoxal jogado para nós controlesobre eventos privados (por exemplo: pensamentos, sentimentos, etc.) porque, em um esforço para tentar evitar a todo custo sentir dor, acabamos causando frustração e mais sofrimento. A proposta do ACT exige reflexão porque nos impele a tomar uma posição com maior abertura à própria vida, com todas as suas nuances; Deixando de lado a filosofia do modelo de reparação biomédica de colapsos (Pérezávarez, 2014), espalhou-se no Ocidente, segundo a qual é preciso reparar o que está danificado , seja um pensamento ou sentimento profundo.
Por seu turno, os capítulos cinco e seis revelam a estreita relação entre pensamentos e comportamentos de uma análise sem esperança sobre o bombardeio incessante de palavras que ocorre minuto a minuto em nossas mentes e, em seguida, nos mostram que após um distanciamento o mesmo, o que no ACT é chamado de tomar perspectiva, é possível tornar-se consciente e avaliar melhor a função de seu próprio comportamento. Até este ponto, os leitores familiarizados com a terapia de aceitação e compromisso e os processos que promovem a flexibilidade psicológica serão capazes de ver como o autor os traduz um por um em seus capítulos, adaptando os rótulos verbais para torná-los mais compreensíveis para o público em geral. No entanto , outros permaneceram intactos, como é o caso da defusão , que é responsável pela tarefa de explicar que o problema está em olhar de nossos pensamentos em vez de eles mesmos.; Aqui devemos destacar o grande número de exercícios que o autor usa para desenvolver esse processo.
Posteriormente, os capítulos sete e oito mostram o caminho para o próximo passo: ser capaz de manter uma posição consciente diante de nossas emoções, sentimentos, pensamentos, sensações corporais e, em geral, qualquer forma de experiência privada. Aqui, a ênfase está na teoria, a fim de entender o que está em jogo, então, surgem exercícios cuja natureza é muitas vezes mais experimental do que os propostos para estas páginas e o autor usa habilmente para instar o leitor a mover todos praticado a sua vida diária.


Os capítulos 9 e 10 tentam estar dispostos, como uma atitude para com a vida, abertos a experiências sem fim, incluindo dor e sofrimento. Para isso, o autor faz grandes esforços para que o leitor não confunda o conceito de disposição com uma resignação inevitável diante de eventos dolorosos. Essas seções são caracterizados por desmantelar esses acontecimentos desagradáveis que o leitor se comprometeram a trabalhar desde o início, os exercícios são destinados a evocar cenários mais aberta e diretamente que podem quebrar os padrões de evitar o desconforto de viver uma vida mais presente e completo.


Finalmente, os capítulos onze, doze e treze completam o percurso desta viagem com base nos componentes distintivos que a ACT tem em relação às terapias comportamentais que a precedem: valores e compromisso com a ação (Wilson & Luciano, 2002). Talvez essa seja a parte mais difícil de todo o livro porque busca que o leitor seja capaz de levar as rédeas de sua vida na direção daquilo que ele considera realmente importante e que muitas vezes não é claro. A presença de exercícios destinados a fortalecer a manutenção das direções escolhidas também é apreciada por meio da análise das barreiras e estratégias implícitas em nossa decisão. O fechamento do A viagem culmina com uma reflexão sobre a própria decisão de viver uma vida valiosa e significativa. 
Uma análise do material como um todo mostra algumas conclusões. Primeiro, o esforço colocado no desenvolvimento de um texto de auto-ajuda capaz de atingir um público mais amplo é valorizado . Segundo, a base filosófica, teórica e experimental subjacente ao modelo proposto neste livro é destacada. Em terceiro lugar, a sensibilidade e o profissionalismo com que cada um dos exercícios despejados em cada seção foram desenvolvidos é aplaudido.
Em suma, o livro tem um alto valor porque se configura como um material a serviço de todos aqueles que decidem empreender sua própria jornada na busca de uma vida mais valiosa. Mesmo para aqueles que querem iniciar o ACT e gostariam de experimentá-lo por conta própria, será uma grande empresa na estrada que os levará aos terapeutas que eles querem se tornar. Em um sentido ACT, a vida é uma escolha. O convite é feito.

Referências

Egúsquiza-Vásquez, K. (2015). Uma abordagem à aceitação e terapia de compromisso. Revista Argentina de Ciências do Comportamento, 7 (3), 1-3. [  Links  ] Hayes, SC (2013). Saia da sua mente, entre na sua vida. A nova Terapia de Aceitação e Compromisso. Bilbao: Editorial Desclée De Brouwer. [  Links  ] Hayes, SC, Strosahl, KD e Wilson, KG (2014). Terapia de Aceitação e Compromisso. Processo e prática de mudança consciente (Mindfulness) . Bilbao: Editorial Desclée De Brouwer. [  Links  ] Pérez-Álvarez, M. (2014).


Terapias de terceira geração como terapias contextuais . Madri: Editorial Síntesis. [  Links  ] Wilson, KG e Luciano, MC (2002).Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT). Um tratamento comportamental orientado para valores . Madri: Edições Pirâmide. [  Links  ]

Cite este artigo como: Egúsquiza-Vásquez, K. (2017). ATO: Um convite para passar do sofrimento para o compromisso com a vida. Revista Argentina de Ciências Comportamentais, 9 (2), 1-4.

julio tafforelli

Psicanalista junguiano com especialização em compulsão alimentar, dietas para reversão de diabetes, dieta cetogênica (low-carb ) para tratamento da obesidade. Praticante da dieta cetogênica há mais de dois anos com experiencia em alimentos brasileiros orgânicos apropriados. Praticante de meditação, técnicas de controle de estresse, tango de salão e ginastica hiit para longevidade

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