Alguns programas de treinamento cerebral são apoiados por evidências.Veja como pegá-los

Programas de treinamento do cérebro apoiam o envelhecimento saudável do cérebro – mas você tem que escolher o caminho certo. de www.shutterstock.com

O treinamento do cérebro tem sido apontado como uma forma de prevenir o declínio cognitivo relacionado à idade. Muitos produtos estão disponíveis para compra. Mas algum deles é realmente efetivo?

Nós revisada os méritos de estudos de intervenção clínica peer-reviewed que investigaram produtos comerciais informatizadas treinamento do cérebro em pessoas saudáveis com idade superior a 50 anos.

Identificamos sete programas cujas alegações de eficácia foram apoiadas por evidências, mas apenas duas delas atingiram nossos mais altos padrões. Estes foram BrainHQ e Cognifit .

Exercícios do BrainHQ continuamente ajustaram a dificuldade dependendo de como o usuário estava realizando. Um conjunto de exercícios incluiu pares de sílabas confusas, reconstruindo sequências de instruções verbais e identificando detalhes em uma história verbalmente apresentada.

Outros conjuntos de exercícios são visualmente atraentes – por exemplo, em um dos exercícios, o usuário é considerado um jardineiro. Para cultivar plantas, o usuário tem que combinar imagens depois que elas aparecem brevemente na tela, uma após a outra.

Exercícios da Cognifit contêm 21 tarefas diferentes. Em uma das tarefas, um balão de ar quente voa no céu. A caminho, pousa em diferentes nuvens. O usuário tem que lembrar e reproduzir sua rota exata.

Em outra tarefa, uma grade de letras aparece no centro da tela. Uma imagem de um objeto conhecido aparece no canto inferior esquerdo da tela e o usuário precisa encontrar o nome desse objeto na grade de letras.

No geral, ambos os programas forneceram evidência clínica razoável para apoiar o envelhecimento saudável do cérebro. O envelhecimento saudável do cérebro é um termo amplo que se concentra em sustentar a função cognitiva e a capacidade de funcionar independentemente à medida que envelhecemos.

Menos de 40% dos programas vêm com evidências

Para determinar se determinados exercícios de treinamento cerebral são eficazes, é importante observar as evidências científicas por trás desses exercícios e o propósito pelo qual eles são recomendados (por exemplo, promover envelhecimento saudável do cérebro ou demência ou outras doenças neurológicas). entender o princípio por trás do desenho de tais exercícios.

Nós identificamos 18 programas computadorizados de treinamento cerebral disponíveis em todo o mundo que foram comercializados com alegações científicas. Destes, apenas sete programas (menos de 40%) foram avaliados por estudos revisados ​​por pares que relataram medidas de resultados formais dos programas em domínios cognitivos específicos, como memória, raciocínio, velocidade de processamento e funções executivas. Selecionamos estudos que foram conduzidos em adultos saudáveis, com idade mínima de 50 anos.

Os ensaios foram considerados como “bem desenhados” se fossem ensaios clínicos randomizados com um grupo de controle. Eles foram classificados como sendo de alta, moderada ou baixa qualidade , classificados de um a dez em uma lista de verificação. Ensaios com pontuação superior a seis são considerados de alta qualidade; ensaios com pontuação entre cinco e seis são de qualidade moderada; e aqueles com pontuação menor que cinco são de baixa qualidade.

Um exemplo de atividade de treinamento cerebral no BrainHQ. Screenshot, BrainHQ

Classificamos os sete programas computadorizados de treinamento cerebral em três categorias, de acordo com a força das evidências que sustentam suas alegações de eficácia. Este processo incluiu um exame da quantidade e qualidade do ensaio clínico aplicado em cada instância.

Nível um

Programas nesta categoria tinham pelo menos dois ensaios controlados randomizados bem desenhados, um dos quais de desenho de alta qualidade. Dois programas de treinamento cerebral atenderam a esses critérios (BrainHQ e Cognifit).

Nível dois

Programas nesta categoria foram apoiados por apenas um estudo controlado randomizado de design de alta qualidade. Três programas foram classificados neste nível (Cogmed, BrainAge 2 e My Brain Trainer).

Nível três

Programas nesta categoria foram apoiados por apenas um estudo controlado randomizado de design moderado ou pobre. Dois foram classificados neste nível (Dakim e Lumosity).

Nossas descobertas indicam que alguns programas informatizados de treinamento cerebral são apoiados por evidências em sua alegação de auxiliar na promoção do envelhecimento saudável do cérebro. No entanto, tais programas devem ser validados usando métodos de imagem cerebral para investigar seu mecanismo de ação.

Como escolher um programa eficaz

Programas de treinamento do cérebro apresentam diferentes exercícios que visam particularmente domínios cognitivos específicos, como memória, raciocínio, velocidade de processamento e funções executivas. Os exercícios efetivos são principalmente projetados com base no princípio da capacidade do cérebro de religar e reconectar – o princípioda neuroplasticidade . Tais exercícios computadorizados são adaptativos de acordo com a capacidade de uma pessoa , continuamente desafiadora e auditiva e / ou visualmente interativa.

Alguns recursos para procurar ao decidir se um programa é certo para você incluem:

  • o programa é recomendado para o seu propósito específico – por exemplo, envelhecimento saudável do cérebro, reabilitação, aprendizagem e concentração
  • o programa é validado cientificamente
  • o programa é adaptativo e envolvente
  • o programa é continuamente desafiador
  • o programa apresenta áudio e / ou é visualmente interativo
  • o programa fornece feedback sobre o seu progresso.

Os programas que treinam o cérebro para serem mais responsivos usando tarefas específicas e níveis crescentes de dificuldades são pensados ​​para ajudar a religar os caminhos neurais de acordo com o princípio da neuroplasticidade.

Identificando programas com menos probabilidade de funcionar

Em nosso processo de revisão, identificamos 18 programas de treinamento cerebral. Destes, 11 não tiveram ensaios clínicos ou evidências empíricas para indicar que foram eficazes na promoção do envelhecimento cerebral saudável.

Programas que treinam o cérebro para ser mais responsivo são pensados ​​para ajudar a religar vias neurais. Screenshot, Cognifit

Para identificar os programas sem evidência adequada, uma opção é ir ao site do programa e identificar se a empresa fornece links para estudos específicos relevantes para seus propósitos.

A maioria dos sites fornece apenas evidências de suporte – ou seja, eles não se referem a ensaios clínicos específicos, mas em vez disso citam os princípios da capacidade do cérebro de religar ou reconectar, ou citar estudos que usaram outros programas. Muito poucos têm uma lista de estudos que mediram diretamente o impacto do programa em questão.

Achados de estudos que são randomizados, duplo-cegos (tanto o investigador e o usuário não sabem se a intervenção é real ou apenas um placebo) e têm um grupo controle que atende ao padrão-ouro de ensaios clínicos são mais confiáveis ​​do que não ensaios randomizados sem quaisquer condições de controle.

Programas de treinamento para prevenir o declínio cognitivo

No entanto, as evidências sobre como ou onde esses programas de software afetam a plasticidade das células cerebrais ou conexões dentro do cérebro estão faltando. As avaliaes utilizando marcadores biolicos especicos da doen de Alzheimer (ou outras doens neurodegenerativas) tais como imagiologia do sangue e do cebro aumentariam consideravelmente a validao clica de programas de treino do cebro. Isso também permitiria uma maior compreensão da conexão entre os exercícios cerebrais computadorizados e a cognição humana, e fornecer uma visão sobre novos caminhos terapêuticos.

É possível exercícios computadorizados que são adaptáveis ​​e continuamente desafiadores podem ajudar o cérebro a religar conexões perdidas que estão ligadas à demência mais tarde na vida. No momento, entretanto, há pouca evidência de que programas computadorizados de treinamento cerebral possam ajudar a prevenir o início da demência. Assim, mais estudos longitudinais de acompanhamento são necessários.

Independentemente de se novas vias neurais são estabelecidas, alguns exercícios mentais podem funcionar simplesmente aumentando a circulação sanguínea no cérebro, semelhante ao exercício físico. Assim, o envelhecimento saudável do cérebro pode ser alcançado através da manutenção ou melhoria das funções cognitivas através de caminhos como o treinamento do cérebro, mas também através de interação social, exercícios, dieta e outras estratégias de estilo de vida.

julio tafforelli

Psicanalista junguiano com especialização em compulsão alimentar, dietas para reversão de diabetes, dieta cetogênica (low-carb ) para tratamento da obesidade. Praticante da dieta cetogênica há mais de dois anos com experiencia em alimentos brasileiros orgânicos apropriados. Praticante de meditação, técnicas de controle de estresse, tango de salão e ginastica hiit para longevidade

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